讲真，2017别跑马拉松了
2017-01-07 洋星 洋星
好吧，我承认这个标题有点夸张，有点标题党。但是你先别急着关，听我讲完这两个月里遇到的几件事。
2016年12月8日，深圳马拉松。作为第四次跑深马的老司机，带着几名学员按着能完赛的目标去跑，没什么压力非常轻松。作为一个跑步教练，每次马拉松有个习惯就喜欢看身边那些人的跑步姿势，时不时还跟身边的人的 还交流、点评几下。跑到第17.5公里处，忽然发现有一个人跑步姿势非常奇怪，他身高有1米8左右，整个身体是往后的，而且 两个手根本不是摆臂，而是在那挥舞着。我心想，抓住一个经典的反面教材。于是就赶紧跟身边的学员说：你们看，这跑步姿势有什么问题？就这么和身边的学员交流着，当我跑到到那人身边的时候，发现那人不对劲。他眼睛好像闭起来，面部感觉扭曲了一样，一脸痛苦状。我纠结一下，决定上去提醒下。拍了一下他肩膀，说到：哥们，你没事吧。就在那一瞬间，他扑通一下就往地下坐，把我给吓一跳，我赶紧上去扶住。他刚好坐在路边的花坛边上，我想要不让他休息会。那时候的他明显感觉已经筋疲力尽了，但是他刚坐下，一下子又站起来，继续往前跑。刚跑几步，又坐路边的花坛上了。那时候就已经有几个跑友过来了，大家也都慌了。这时候身后的2位医生跑者过来了，赶紧过来让他先别跑了。我看到路边的2位警察，赶紧呼叫他们叫赛道的其他医护人员过来。过一会，我看医护人员已经过来了，而且医生跑者已经对他进行急救处理。我就带着学员继续先跑了，过不了几分钟，就听见救护车，呜呜的鸣笛声。后面从赛事的新闻来看，这位选手应该没有生命危险。虽然到目前为止我已经跑了二十场马拉松了，也在网上见过这样的新闻报道，但第一次在现场亲眼看到身边跑友倒地，对我冲击还是挺大的。就在深马过去的2天，2016年12月10日，2016厦门国际半程马拉松赛中，跑者林某某、吴某某发生意外猝死。在网上看到这个新闻的时候，心里触动很大，不由得想了深马赛道上倒在自己身边的那位跑友。
这周一，在我们训练营的学员群，有一位刚参加训练营不久的学员在群里问我一个问题。他看到跑步APP发起的2017年跑2017公里的活动，他有点想参加。他问我，这个目标能不能达成啊。我让他算一下，一年平均50周，如果你要跑2017公里的话，意味着你一周要跑将近40公里，即使你一次平均跑10公里，一周也要跑4次。以你现在的不到6分配速，一次加上热身，拉伸。至少要1个半小时，你能有那么多时间投入吗？学员算了下时间，觉得肯定完不成，就没有去尝试这个挑战。紧接着我在群里分享了一大段：在我看来，跑步是一项很公平的运动。除去那些天赋异禀的跑者，对于大多数人来讲，跑步训练是一个慢慢累积跑量，慢慢提升自己奔跑能力的过程。一场全程马拉松，如果你是零基础，基本上需要3-6个月的时间训练。而且每周你至少要拿出3-5天的时间，每天至少花1个小时在上面，到了后面几月时间要更多。对于大多人来讲是不具备这样的条件，我身边大量的跑友基本都是先报名一个马拉松，到了赛前一个月就急匆匆的来备战。这个时候的跑量忽然增加，幸运的话没受伤还好，但这样硬坚持下来一个马拉松对身体也是有不小的损伤。更有甚者，受伤了还带伤参赛，在2014年深马，我的一位朋友就是带伤参赛，最后拉伤了肌肉，半年都没能恢复。
记得以前有人问我跑马拉松的意义是什么。我认为：马拉松的意义在于：为了马拉松这个目标，开始自律自己的生活，管理自己的时间，每天去训练，通过自己的努力去达成一件自己认为重要的事情。真正的马拉松不是比赛当天的那几个小时，而是从你报名马拉松，备战马拉松，完赛马拉松的总个过程。
新的一年来了，身边的很多人都开始定新年的马拉松计划。在定计划之前不妨先看看自己的时间安排，如果要是你根本就没法安排时间出来去训练，那2017年就别跑马拉松了，每天跑个5-6公里未尝不可。在我看来，跑步也只是生活的一部分，毕竟生活除了跑步还有那么多美好的事情值得去花时间！
