大多数人是情绪化的，看似理智的行动，背后其实都是情绪在驱动。在情绪下做出不理智的行为，事后后悔。而且情绪对身体健康也有影响，很多疾病是长期消极情绪造成的。
如何正确应对情绪？第一步记录情绪，让情绪可视化。
情绪中自我对话。当觉察某种负面情绪出现时，对自己说:某某某（自己的名字）你现在焦虑了/生气/害怕，把情绪说出来，抽离出来 至少不会继续沉浸在情绪当中。事后把当时的情绪，脑子里想到了什么 身体是如何反应的 自己的行动都记录下来。关键的是下面的步骤，假设你的朋友，他处于当时的场景，那么你会给他什么建议更好的处理，即以第三者的视角给情绪一个解决的方法。
对于不良情绪一定要找到应对方法，不能让它一而再的影响我们。而以第三者视角可以更客观。比如经常为某事焦虑 那就提出一个解决方案，经常在开车时为拥堵烦躁 那就想一个办法让自己平静。记录下来之后要经常去看 同时脑海中模拟当时情景 想象自己是如何处理的。
觉察情绪 记录情绪，让情绪可视化，写在纸上 就有了掌控的感觉。随着记录的进行，会看到自己逐渐变化的过程。
做一个心平气和的人，远离情绪化的人。
