人闲气质散，落雨盖晨阳。这是今早一位朋友发的。是啊，今早的确落雨，没有太阳。2016年，还剩下一个月，盘点过去，收拾得失，可以明确下一个目标，扎实行动。
其实，太阳总是在那，只因为不能站得足够高，拨不开遮日的乌云，但心中知道，那轮红日，依然在那，不离不弃！
昨晚读了《自控力》，做了书面笔记，因时间晚了，就没再打在手机上，发到简书。看来，自己还得充分利用好时间。
意志力，就是选择去做最重要事情的能力，即便那是件困难的事。我们的敌人，是自己的内心。我们确实需要克制自己内心的欲望。增强自己的自控力，最有效的做法是让自己放慢速度，三思而后行。当意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助自己放慢速度，抑制冲动，让身体进入更平静的状态，避免冲动行事，让自己深思熟虑想办法。
训练身心，可以通过放慢呼吸来实现自控，也可以走出办公室，找到最近的一片绿色空间，听一首自己喜欢的歌曲，亦可以呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。另外，还要保证睡眠。有研究表明，一个晚上良好的睡眠就能帮助大脑恢复到最佳状态。
从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整。如果你觉得身体某处很紧张 你可以有意识的挤压收缩肌肉，然后就不要再去管它了。比如，如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌。如果你发现前额和下巴很紧张，那就挤挤眼，皱皱眉，然后张大嘴巴，放松面部。保持这种状态5-10分钟。试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。
自控力的死敌——压力，心理上的压力，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。也就是说，我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。
