七糖Zoe|践行读书笔记100天day21

落差是生活中时常出现的状态，由落差产生的负面情绪会长期占据我们的大脑，失落、郁闷、愤怒、迷茫、恐惧等情绪甚至会层层包裹住我们，无法获得解脱。

如何化解内心的落差和失望呢？

在米歇尔·乐朱瓦耶的《落差》中，找到些许答案。

其中有个核心观点就是99%的烦恼都不是真烦恼，而是真烦恼发生后内心对烦恼产生的二次解读和感受带来的假烦恼。

譬如，春节过后，假期也就结束了，在假期结束的最后一天里，整个人的情绪和状态都是烦躁忧郁的，明天开始上班是真烦恼，但真正影响情绪的烦恼却往往不是上班这件事本身，而是上班这件事背后的故事。可能是对于这份工作本身的不满，可能是想到要回到不喜欢的工作环境而烦恼，可能是对接下来要做的具体工作事件本身的烦恼，可能是对自己还没有准备好如何应对接下来的工作而烦恼，更甚至会在这个基础上不断的衍生出更多的新的烦恼出来。

而这些衍生出来的烦恼，往往是在自寻烦恼。甚至很多假烦恼可能根本不会发生。

因此，如何面对烦恼，阻碍烦恼，解决烦恼是必须要学习的。

在遇到烦恼时，我们首先肯定的是

不同的人遇到同样的事结果是不一样的

这种不一样的原因有很多，可能是性格不同，可能是处境不同，也可能是经历不同，因此，要解决困扰，必须明确让自己产生烦恼的真实原因是什么，导致落差产生的本质原因是什么。

清除假烦恼，面对真烦恼。

当面对真烦恼时，就需要学会推拉大脑的控制系统，平衡大脑内情绪和理性控制系统。当情感控制处于上风，快失去理智时，需要一个铃铛警醒自己，要开始思考问题了，要回归理性了，当理性占据太多，只有理性时，往往也容易出问题，比如两个情侣间的争吵，男方常常陷于理性争论中，而女方则更倾向于情感上的修补，这时候如果依然由理性控制头脑，问题反而会变得更严重。

因此，平衡感性和理性情绪，是解决烦恼的重要机理控制方法。

但落实到最后，实际上还是逃不脱思维模式的转变，意识的转变。打破固有的思维模式，多角度思考问题，是帮助自己解决烦恼的关键方法。无论是人或事，大多都不是单一美好的，也都不是一团乱麻的，大多都是混合体。成功的人可能没有缺点，也可能满身都是缺点，犯了很多错误；失败得人可能满身都是缺点和错误，但也有可能是一个缺点很少，很少范错误的人。存在即矛盾。

因此学会接纳自己，认识自己，认识遇到的问题，搜寻解决的方案，找到解决的办法，才是积极应对烦恼的健康心理。

关注烦恼背后的故事才是解决烦恼的关键。