“我的下巴更像是长在脖子上。”

双下巴这玩意儿，它可能是由于过度肥胖导致，也可能是衰老带来的皮肤松弛。人体有些部位比其他部位更容易堆积脂肪，而下巴区域就是其中一个。因此，太多脂肪堆积在下颚区域会导致双下巴，这会让你觉得很尴尬。

哪些原因导致双下巴？

整容可能是解决双下巴最简单的方法了，但价格昂贵。如果你不想通过手术来快速消除双下巴的话，运动则是完美的选择。尽管过程相对漫长，但确实有效，而且更加经济实惠。但在这之前，先看一下哪些因素会导致双下巴。

1.基因遗传：

很不幸，很多人是因为基因遗传导致双下巴，而且常见于圆脸。人体的基因决定了脸的形状，进而决定脂肪储存的区域。。

2.衰老：

你的新陈代谢会变慢，肌肉块会逐渐消失，骨骼变得脆弱，皮肤失去弹性，最终导致双下巴。

3.脂肪：

体内如果有过多的脂肪堆积，一个明显的表现就是双下巴。不过，体重如果骤减的话，也会导致皮肤过于松弛。

5招搞定双下巴！

接下来几种有效的方法教你如何消除双下巴。

1.做运动：

a.张大嘴巴，下颚上下摆动。你会感觉到下齿触碰到下唇。重复动作15次，每天做几次。

b.抬高下巴，嘴巴先张开后闭上，有点像吞下口香糖。你会感觉下颚线收紧。

c.站姿摆好，头部呈自然角度。尽可能地抬高下颚，保持姿势20秒。每天重复几次。

d.抬高头部面向天花板，尽可能大地张开嘴。然后，尽你可能地撅嘴，数到10。这个动作能帮你收紧下颚线。

e.坐在椅子上，后背挺直。头部尽可能远地向前倾斜，嘴巴紧闭，保持姿势10-15秒。你会感觉背部肌肉收紧。

f.躺在地上，下方垫一个枕头。头部向后倾斜，脖子尽可能远地伸展。这个动作能让你的下巴更加坚实，最终赶走双下巴。

g.手背放在下巴下方，慢慢拍打。一开始节奏慢点，再逐渐加快节奏。每天重复这个动作几次。

当这些动作成为你每日一练的项目时，双下巴的问题将迎刃而解。

2.健康饮食：

培养并坚持健康平衡的饮食习惯同样能帮你消除双下巴。如果加入减肥计划的话，运动就显得很重要了，因为减肥会导致面部肌肉下垂，最终导致双下巴。

很多时候，双下巴是由减肥所致。在需要久坐的生活方式中，低热量均衡饮食的重要性常被忽略。减少垃圾食品、碳酸饮料甚至豆科植物的摄入量能促进脂肪的分解。研究表明，随着年龄增长，垃圾食品的摄入只会加速衰老进程。健康饮食不仅能消除双下巴，减少身体其他部位的脂肪，还能保障整体健康。

减少热量摄入量也是消除双下巴的好方法。因此，你需要谨慎对待每日的膳食，尽量吃一些高纤维低热量的食物。设定目标为每天减少至少60%-70%的热量摄入量。

3.端正姿势：

消除双下巴的另一方法是端正姿势。

●无论是玩电脑还是看书，挺直后背，抬高下巴，这很重要。经常保持头部上扬能让下颚线变得明显，还能减少下颚区域的脂肪，让你的脸和脖子变得更加瘦长。

●走路时头部向下倾斜只会带来下颚脂肪的增加。

●如果负担得起，你也可以买一把人体工学椅。它能让你保持坐姿端正，以此来消除双下巴。

4.化妆：

你也可以通过化妆来掩盖双下巴。

●用深色粉底来凸显下颚线

●头发不要刚好长及下巴，不然会让双下巴更加明显。

●佩戴项链只会让你下巴的脂肪更加突出。避免佩戴过于松动的饰品。可能的话，化一下眼妆让眼睛变得更大，以此将别人注意力从脖子转移到眼睛。

●用中性色调或裸色唇膏，这样能让下巴区域看起来小巧一点。

●选择开领衫，避免尼赫鲁式衣领。

5.外科手术：

这里介绍的是颏成形术或者肿块切除术。手术相对简单，包括抽脂和肌缩短术。当然，手术应该是你最后的选择。尽量通过运动和适当饮食来消除双下巴。

消除双下巴并没有想象中那么难。只要按照以上介绍的几种方法来做，你就能看到成效。如果尝试一段时间后仍然不见效果，可以咨询医生是否出现液体潴留。

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