在<<瑜伽之树>>中艾扬格大师写到：练习体式有两条途径。一条是往外表达或展现之路，把真我带往身体、带往皮肤的毛细孔、带往身体的外层。另一条是往内直觉或洞察之路，在这儿身体的各个工具是用来走向真我的，这两条路径结合起来就是身与灵、灵与身的神圣结合。
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当我们练习体式时，必须学着在表现姿势的外形与美感之际，不失内在的专注。皮肤是知觉器官，本身没有动作，只是接收。所有的动作都是由皮肤接收，可是做体式时如果肉体过度伸展，皮肤会失去灵敏力，无法把信息送到大脑。好多人都容易过度伸展，拉伸，拉筋(瑜伽并非拉筋，需要你有足够的柔韧性，我们不是杂技演员，不是舞蹈演员，我们是需要通过瑜伽习练拥有一个健康的身体)想要得到些什么，想要速成，他们想把姿势做成，追求高难体式在短时间内做完美，可是这样一来就感受不到反应了。肉体过度伸展使得知觉器官变得迟钝，由于皮肤失去敏感，心就无法感受到动作的反应！
正确的的练习方式很重要
当我们在上课时，更多地是去关注自己的身体(关注呼吸，关注意识，关注心，关注智觉)，你的意识就像是一面镜子，而你就是那个照镜子的人，带着觉知，在这面镜子里尽情的享受自我以及真我！没有盲目攀比，没有急于求成，只有一颗禅定而柔软的心。拥有柔软之心，你不会伤害自己的身体，拥有专注之心，你不会忽略身体感受，拥有禅定之心，你的心将遍布全身！
生活习惯严重影响你的体态
希望我们在浮躁的尘世间，通过瑜伽拥有一颗禅定而柔软的心！带着身体的觉知到瑜伽中去，在瑜伽的练习中寻找身体的觉知力！瑜伽中，你的身体有觉知力吗？这里的觉知力并非身体肌肉的酸痛感哦！
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