现在，我和自己的关系更像是朋友。

而以前，我更像是自己的爸爸。碎碎叨叨，一开口就是责备自己、怀疑自己、忘记肯定自己。

和自己做朋友的关键是什么？

如何处理突然冒出来的情绪、想法、念头；

如果冒出“我讨厌这个人”的念头，你会怎么应对？

我会下意识地忽视、制止这个念头，甚至觉得自己判断有误。但鲸书说，每一种情绪都有原因，耐心地看念头和情绪产生，耐心地接受当前产生的一切，但引导自己先不急着马上反击。和自己一起，再回顾一下刚刚发生的事情，看看是不是遗漏了什么重要信息、是不是有什么误解……或者这个人真的触及自己的底线；然后再帮忙自己出谋划策……这是我目前能想到的和自己做朋友的方式。

一个核心原则是，做真正帮助自己成长的决策。