早4点半起来清新冥想后，5点15开始随着温宗堃老师的指导语，把自己带入了当下的状态。双腿盘坐。半小时后左腿正常，右腿麻木，从脚到膝盖部位。之后躺下的感觉是，右腿几乎如木棒，硬硬的感觉，于是靠着身体的神经，移动右腿和左腿，把身体放平躺下，此时右腿从脚尖开始有凉的感觉，慢慢的扩散到脚心脚背，脚踝，之后慢慢的扩散到小腿，向上一直向上。真的那个凉的感觉非常的舒服。
之后6点到馆里打乒乓一小时。出来看到小黄花开了，哇一年开两次，这是近几年小雪节气后才有的景象，气候变暖了呀。今年大连更加暖冬了。气温在十度上。
爽爽的。
图片发自简书App
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