哪里有问题，哪里就有自律和逃避
训练营
目的
对自律能力进行刻意训练
目标
1 对澄清自律对重要意义
2 说明 自律 和 个人成长 对关系
3 帮助学员构建 问题解决 能力基础
4 强化练习使用 短期自律提升表
5 形成调用 自律 能力的触发器
安排
自律到底在哪里用
如何才能去往真自由
承担自己成长的责任
结营作业
营规
自律， 重排痛苦和快乐的顺序
自律到底在哪里用
目的
澄清问题对于成长的意义
2 明确自律究竟用在哪里
3澄清自律对于成长的价值
真自由法则
正念， 在源头把握正确
提问互动
平时你遇到问题的时候，你大约会出现哪些不同对的状态 ？
我们是这样看待问题的
能力
情绪
意愿度
干劲儿
三区理论
舒适区 ， 停滞区
学习区， 成长区
恐慌区， 升级区
提问互动
在学习区中会不会遇到问题？
你是如何看待发生在你身上的问题？
结合三区理论，
你觉得为什么在成长过程中会遇到问题？
你是如何看待发生在你身上的问题？
关于问题，我的信念
问题是成长的基石和契机
基石 = 基础
契机 = 机会
今天掉过的坑就是明天的护城河
舒适区，有没有信念没关系。
学习区
靠近或者进入恐慌区，就容易失去信念
讨论
问题和成长之间是什么关系， 尽可能关联到本质
问题 -- 未解决 -- 解决问题 -- 能力提升 -- 价值积累 -- 我的成长
问题没有被解决的阶段是关键阶段
自律用在这个关键阶段。
自律是一种有意识，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
如果没有挫败感，就不会有成就感。
自律的核心要数
1 推迟满足感
推迟小我（大象）的满足感
大象突出特点
趋利避害
只顾当下
易被激发
真自由练的就是推迟满足感。
推迟满足感是自律的第一步。
推迟满足感是在重排痛苦和快乐对顺序。
2 尊重事实
3 承担责任