第一天
把每周要做的事情列一个事件清单，并按优先级重新排序，以每半个小时为间隔，估算每件事需要花费的时间，从每天6点半开始至23点结束（含往来交通时间，及中午休息时间），详细制定时间安排表。
每件事花费时间可富有弹性，计划要有可变性。
确定优先级，将不重要的事情放弃不做。
计划以自我主动为依据，没有强制性安排，以开心为主。
第二天
明确个人价值观，即什么东西对我而言最重要？家庭？工作？个人？金钱？
将事件分类，必做，计划及回顾，放松，杂事。
第三天
任务树
树根-对我来说最重要的事。
确定方法：拿一张纸，写下所有想要的东西，如健康、金钱、幸福的家庭、爱情、事业、旅行……然后逐项划去，最后剩下的就是我最重要的东西。
树干-人生目标。人生目标要与价值观一致，是个人的愿景。
主枝-主要任务。有助于达到人生目标的行动，比如写作、健身等等，要考虑收获的价值，是否有必要投入时间和精力。
树叶-次要任务。实现主要任务的手段，可以适当调整和更改。
第四天
根据个人偏好找到适合自己风格的时间管理方法，适合自己的才是最好的。
提高效率的习惯-积极主动、全盘考虑、顺序分类、事先计划
所谓自由并不是放纵自己，满足当前的欲望，自由应该是成为自己想要成为的人，即做自己最想做的事。为了长久的愿望，为了将来的幸福，我们要能够控制自己当前的欲望。自由的代价从来都是自律，无尽的放纵只会让我们堕入深渊，陷入欲望的沼泽不可自拔。
走出深渊的方法只有不断的学习和进步，强大自身，站在上层之后，才能看到不一样的风景。
第五天
按第三天学到的任务树图为参考，开始规划，对未来一年甚至十年进行大致的规划，我们需要在这段时间中得到哪些东西？该怎么去完成？有哪些问题？怎么解决？
首先安排固定项目，比如睡觉，工作，陪伴家人或恋爱的时间，每天日常活动，如健身或写作的时间。
根据生物钟安排时间，空余时间比如最适合读书的时间，最适合锻炼的时间等等。
将大目标化成小目标，目标太大会让人喘不过气来，可是试着分化成一个个的小目标，比如成为作家这种大目标就可以细化成每天写点东西，写什么样的东西，该怎么去改进等等。
为每件事设定明确的起止时间，防止事情之间相互干扰，也可以防止自己拖延。
充分利用零碎时间，比如在两件事情的间隙中让自己放松下，复习学过的知识或者做一两节操等等。
留出充分的时间休息和娱乐，人的精力是有限的，不能把自己蹦得太紧，要适度的给自己放松，让自己有足够的休息时间。
留出足够的机动时间，不要把所有的时间都填满，生活总有意外，要留出足够的时间来处理这些意外并对计划做适时地调整。
计划始终是计划，总有无法完成的时候，即使没有完成也不用太过自责，人总是要向前看的，出现问题就解决就行，记住自己过去完成的成就，忽略未完成的部分，因为过去无法改变但未来还有机会。我们无法把每一件事都做到十全十美，那就尽量做到九美一缺就行。
第六天
记录自己每天时间利用的效率高低，找出最佳效率时间段，并统计整理。
写出计划完成百分数，中断说明，是他人的原因还是自我的原因。
要分清主次，以第二天的个人价值观为参考，确定事件重要程度，合理安排时间，不让自己生活失衡。
平时养成及时整理的习惯，桌面太乱会让人花大量的时间来找东西。
睡眠要充足，充足的睡眠才能保持良好的精力，才能更加高效的处理事件。
时间四象限：重要且紧急；重要但不紧急；紧急但不重要；既不紧急又不重要。
每天早起一小时，一年就可以创造出额外的10个星期，在合理保持自身充足睡眠的情况下可以考虑每天早起提前10分钟，养成习惯。
第七天
上班族的平均睡觉时间是每晚6小时57分。
善于利用时间的人不会把时间花在需要的事情上，而会花在值得的事情上。
如果你让自己一天做一件事情，你会花一整天去做；如果你让自己一天做两件事情，你也会完成它；如果你让自己一天做12件事，则会完成7-8件事。
人就是要和自己死磕，比你优秀的人都在努力，你有什么资格松懈，想过得更好，那就拼命努力，我们永远不知道自己的极限在哪里。
20/80规律：80%的结果来自20%的努力；20%的结果来自80%的努力。
我们能够记住10%的阅读信息，20%的听觉信息，30%的视觉信息，50%的视觉和听觉信息，70%的表达信息，90%的行为信息。
时间很重要，它是我们拥有的最大的价值，要合理的运用每一分每一秒，我们才是时间的主人。
合理安排时间，做自己想做的事，成为自己想成为的人。
不要让时间来推动我们前进，逼迫我们做“该做”的事情。
