又到了每年总结和列新计划的时候，这是我第二次做全年总结。想起去年12月自己满心欢喜的做计划，写下来的那一刻激动无比，感觉就像已经完成了一样。当一年时间过去，看着此刻计划表的勾勾叉叉，我知道我对自己的定位太高了，我没有想象中那么努力，我的自律也没有想象中那么强，这真的就是人与人之间的差别。尽管如此，在新的一年来临之前，我们依旧要对这一年进行总结和反思。

上周古典老师公众号推送的文章《升级你的年度计划》中提到：很多计划是死于目标问题，你没有想好目标背后的目的，目标一开始就只有行动。而好的目标背后都有“清晰的目的”。

回到我的年度计划中，完成度分别是：感恩日记（100%完成）、读书（120%完成）、写作（70%完成），抄心经（10%），运动（45%），TED（40%）。之所以有些目标能完成，一是兴趣所在，二是明确的目的。感恩日记、写作是第二年践行的目标，经过去年多半年的执行，我发现感恩日记就像是自己的能量库，每当心情低落时，翻看感恩日记能让我的频率调高，也能让我再一次体会到生活中的细腻和柔软，我喜欢这种感觉，所以每日感恩记录已经形成了我生活中的一个习惯，不需要督促就能自发完成。写作这一块虽然没有全部完成，但是能坚持着，我也很欣慰。真的就像大多数人所说，写作就像是一场与自我的沟通，探索自我的新路径，这是一个很神奇的领域。去年，仅仅是记录了生活流水账和日常一些小反思，而今年，我写了影评、书评，记录了自己情绪管理的实践、木马框架的发现、生活感悟等等，似乎看到了不一样的自己，更是打开了另一种看世界的眼光。当你从中发现乐趣，你就会想要去探索更多，于是你会自发的去看相关领域的书籍，相关作者的文集、电影等等，读书计划就这样跟着完成了。

通过写作梳理自己的思绪，自己在某一种程度上慢了下来，会开始分析我为什么要这样做，为什么这样说，我的这个行为背后有什么原因。当我开始这么问的时候，事情就不一样了。剖析自己，看着自己，我觉得自己也开始不一样了，我觉得这是我今年最大的改变和收获。

而没有完成或直接放弃的项目中，比如抄经、TED，抄心经可以静心，TED能让我们获取新观点，这是网络世界给我的信息，一方面我认同，另一方面执行的时候觉得是在敷衍，只是为了完成任务而完成，所以到最后就放弃了。所以，带目的的去学习或者执行，才能收获事半功倍的效果。抄经能静心，那你是否认真通读过心经，是否理解和赞同心经所表达的意思，当你抄经时，是否一心一意，而不是只想着完成任务打钩而已。

运动健身，这是一个硬伤。经历过几次住院，我不得不重视这个问题。这一年也断断续续进行着，中断了也不要紧，再重新开始就可以，只要开始。我的运动方式很简单，只是快走和瑜伽相互穿插着进行。今年又发现了一个很好的项目——美丽芭蕾，有些难度很大。挑了几个力所能及的局部训练，安排到日常的训练中，自己觉得还不错。健身这一块，我觉得最主要的是要忽视自己的惰性。对我而言，运动一开始就是在挑战自己的舒适区，所以开始这一步很重要，因为脑海里无数的声音都在告诉你，运动很累，运动很枯燥，明天再说把等等。可健身出汗后的那种感觉真的很爽，仿佛全身的细胞都在张口呼吸，那是一种愉悦的体验。所以一定要踏出这一步，当脑海中的懒惰的声音又想起来时，学会看见它而不对它给予回应即可，不回应，不评判，看着它大喊大叫，不理它，然后继续自己的运动即可。所以有的时候还是忍不住的回应它，按它说着做，但是下一次记得不理它就好。

每月总结与反思，这一块很重要。制定计划，执行，完成或失败。如果单单是这样，这仅仅是一个动作的完成而已。更重要的是之后的反思与再行动，这才是重点。写到这的时候，我看了半年复盘时写的文章，我发现那会面对的问题和现在我的问题是一样的，我迟迟不愿意走出舒适圈，迟迟不愿意踏出那一步，所以我和半年前的状态一样，我在原地踏步。我发现，记忆力远比自己想象中的差，或许是我把太多的精力放在了情绪上面。一定要经常反思，反思能让你看到问题所在，这样你就能采取行动。之后，你还要经常回顾，看看有没有脱离轨道。我没有严格执行我反思后的计划，所以我并没有改变。如同情绪管理练习一样，海蓝博士说过，如果没有100次的练习，那就不要说你练习过。有时候回看自己情绪记录的文章，心想自己那会怎么都想的那么透彻了，怎么没过多长时间又打回原形了呢。长久以来的习惯并不是朝夕就能打破的，需要你一再的坚持和察觉。并不是你写下来，记录了就是你的东西了。把这些感悟融合到自己的生活中，这是一生的功课。

总言之，给自己列的2016年最重要的三件事都没有完成，我也知道自己并没有放太多的精力在这上面，而是把精力放到了其他地方。因为这里面有我害怕的事情，因为害怕所以不想面对，因为害怕所以逃避，迟迟不付诸行动。所以内心很沮丧。但我知道沮丧并不能改变什么，沮丧、焦虑、懊恼、愤怒、抱怨，通通都改变不了什么，只会让自己陷入低情绪、低频率的状态中，症结依旧存在，你依然需要去面对。改变你能改变的，接受你不能改变的，如此而已。一切皆是你的选择，你要为自己负责。

所以制订明年计划时，目标设定上不要贪多，子目标最多3个。你没有想象中那么厉害，能完成很多未来你想象的事情。所以把目标放在现在，现在，此刻，这个阶段你能做什么？做事情前都要问清楚自己，做这件事有什么明确的目的，你的初心是什么？要经常问自己，这样才能一直走在你想去的方向上。另一方面，持续的记录自己的情绪变化，探索自我，认识自己。欣频老师说过，先调频率，再做事情。我们总是习惯于高估了未来十年要做的事情，而忽略眼前需要做的事情。不要好高骛远，担忧未来，把注意力放到当前来，做你能做的事，如果不如意，要么改变，要么接受，此刻现在就做出决定。

ps：

这一年对我很重要的书：《一念之转》、《不完美，才美1、2》、《当下的力量》、《对生命说是》

这一年对我很重要的榜样：行动派琦琦、逯逯而为、睡午觉的猫，铭铭大嫂。

感谢你们~~

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