2021年第15本书：《蛤蟆先生去看心理医生》
本书被誉为“英国国民级心理咨询入门书”，在我看来，是一本心理学通话。作者罗伯特•戴博德 (Robert de Board ) 毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。
讲述一只继承父亲庄园、却患抑郁的蛤蟆，在朋友的帮助和督促下，咨询心理医生苍鹭并逐渐康复的过程。苍鹭始终全心倾听、共情并通过引导的方式，指引蛤蟆先生探索内心世界，逐渐认识自我、完成痛苦蜕变，找回快乐和自信。
在书中，提到了人的三种状态：儿童状态、成人状态和父母状态。
儿童状态是指，有的人已经成年了，但心理上仍处于儿童期，它有着快乐和深情，却容易愤怒、悲伤和恐惧，感受和行为都和小时候如出一辙。儿童状态和实际年龄无关，和儿童时期的经历有关。
父母状态，是指，挑剔、说教。相信很多人都不陌生，我们永远被拿来和别人做对比，很难达到父母的要求，“都是为了你好”。
成人状态是指，我们能理解他人，接纳自己；能理性而合理的行事，不会被同年的情绪左右，也不会被父母过去的声音所驱使；我们能思考当下的状况，基于事实来决定如何行动，为自己负责。
看完本书，最深的感受是：过去的经历影响一生。如果不进行自我察觉，我们的一生可能被成长过程中的人和环境所定义。但实际上，通过不断和自己做联结，与自我对话，客观的认清自我，我们可以对自己拥有自主权，我们有能力改变处境，最关键的，有能力改变自己。
那如何进行自我察觉呢？很多书中都提到一个方法，冥想。通过专注每一次呼吸，专注身体点滴感受，我们重新和自己做联结，便能逐渐提升觉察，甚至觉察到整个自然界。
请记住，只有“你”才是自己的主宰，只有“你”才能改变你自己。提升自我觉察能力，让我们更快乐的生活。
