没学过手势训练的人，在第一次演讲的时候，手不知道往哪放，想加手势也不知怎么加。如果考虑手势，就影响说词，脑子一想词，手势又一塌糊涂，二者不协调。

怎么训练手势？《领导干部21天提升当众讲话魅力》这本书介绍了练手势的三个原则：

一、生动——生活中观察体验找动作

殷亚敏老师介绍自己在教学当中设计的动作，都不是凭空脑子里想出来的，而是观察了生活，从生活当中提炼出来的。所以第一条“生动”，就是从生活当中找动作。

比如：殷亚在设计“成功就像一个气球”这句话的动作时，“成功”二字很抽象，他想不出怎样加动作。后来有一天他从电视上看到一位父亲伸出大拇指夸奖儿子，马上受到启发，就用双手伸出大拇指来表达“成功”二字，结果很贴切，让人一看就明白。

二、仿动——模仿各种事物的外形找动作

很多人才开始学演讲的时候，存在动作和内容不统一、重复、单调、动作太多等问题。

如果手势和语言的内容高度统一，就不会出现动作太多的问题。

要想克服动作单调的毛病，就要“仿动”，就是以模仿形象型的动作为主。模仿式动作包括三种：数字式、方位式、形象式。

第一：数字式，就是用手势表示数字，说到“第一点”时，伸出一个手指头，说到“第二点”的时候，伸出两个手指头。温总理在回答记者问的时候，就很善于使用数字式动作，经常伸出手指头来代表他要强调的数字。

第二：方位式，比如说“高”，高是在上面，你的手要伸到上面，“低”你的手要放到下面，“左”你要伸出左手，“右”你要伸出右手。

第三：重点说一说形象式。形象式就是要尽量逼真地模仿事物原来的形状和动作。

模仿形状。比如说“一个气球”，你要把圆画出来，让人感觉到一个圆的形状。如果说“一扇窗”，你就要用双手模仿出一个四方的形状。

模仿动作。比方说“一推”，你的手就要从里向外做推的动作；说“一拉”，你的手就要从外向里做拉的动作；说“一个气球慢慢地撒气”，你的手就要比划出个圆形，慢慢地由大变小；说“不停地给气球吹气”，你的嘴就要真吹；说“八十岁的老头”，你就要做捋胡子的动作；学醉鬼的时候，身体要摇摇晃晃，脑子好像是晕晕乎乎的……

有句成语叫“形神兼备”。“形”和“神”的关系是形在前，神在后。没有“形”，“神”就没有了载体。所以多练习形象式动作，形成了习惯，就能在讲话时模仿出形象，让观众从形象中看到神采，获得形神兼备的讲话效果。

三、先动——先做动作后出声

在练习动作的时候，我们一定要注意动作和语言同步、合拍。

怎样让语言和手势同步呢？就要先出手，后出声。因为声音速度快，动作速度慢，只有先做动作，后出语言，二者才能同步。

比如：“左手举着话筒，右手高呼口号”这句话。先把左手从下面抬到嘴前，然后开口说“左手举着话筒”；右手先抬到肩膀处，再往高处举，边说“右手高呼口号”。这样手势和语言正好同步。

上述就是练手势的“三原则”，你可以每天录制一个视频或者对着镜子练习手势，慢慢地形成肌肉记忆，敢加手势，会加手势，养成讲话时手舞足蹈、眉飞色舞的习惯，让双手成为传情达意的神器工具。