假期，闹钟依然定在早上的6:20，起床量个体重，喝杯温水的同时，空腹服用B族维生素、维C、维E，做个1分半钟的平板支撑，来三个瑜伽动作，简单，快速唤醒沉睡的身体。

在锅里煮上玉米，鸡蛋，然后洗漱，上厕所，同时打开手机“学习强国”APP，开始播放视频，阅读文章，专项答题等，这个时间同时也可以在脸上敷上面膜，一边学习一边变美。

am7:00,开始吃早餐，玉米属于主食，鸡蛋含有蛋白质和卵磷脂，和孩子共同喝盒金典有机纯牛奶，再加个水果，因为不想早生华发，也为了拯救不断后退的发际线，每天早上早餐的时候还吃一片黑芝麻糕，基本成了我的to do list。坐在窗前，看着外面的阳光，绿树，行人，车辆，心情平和的享用一顿不需要赶时间的早餐，突然觉得仪式感满满，这才是生活！

am7:30,打开效率手册，郑重写下这一天要完成的to do list,然后按照紧急重要、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个象限把最难啃的几个大青蛙标出来，让自己一天都目标清晰。十分钟后换上宽大舒适的棉布T恤，热裤，平底凉拖，很简单很舒服的打扮，携带家里一年级的小儿出门购买新鲜蔬菜水果，早晨的菜市场熙熙攘攘，因为时间尚早，很多摊贩都才开始营业，所以轻而易举的就可以买到又新鲜又有颜值的蔬菜水果。

因为工作很忙，我们的一日三餐基本都是在单位食堂和外面餐馆就餐，吞下了大量重口味的麻辣鲜香，曾经看到一篇忏悔文，一位很年轻的爸爸因为工作太忙，常年熬夜吃外卖，结果胃癌晚期。我深深受了触动，从此我尽可能的在假期都自己买菜做饭，做营养搭配的饭菜，自己的调料都是用的大品牌，对菜里的每一份子来源都做到了心里有数。一般假期的饭菜我都以清淡为主，尽量只加油、盐两种最基础的调料，最大限度的保持食材最原始的味道。

买菜途中我会教孩子认识各种蔬菜，包括每种蔬菜的搭配，让孩子去与小贩交流买菜，孩子学会付钱找钱等，期间孩子拖着菜篮，别看一场小小的买菜，作用可大呢，不仅有亲子之间的交流，还有教孩子认知这个世界，让孩子参与社会，锻炼孩子的胆量，表达能力，思维运算能力，还有做力所能及的家务，让孩子也能体会自己是这个家的一份子，自己要有责任感和贡献力。

Am8:30,我和儿子买菜归来，双双坐在书桌前，我开始吃今天的几只大青蛙，孩子开始做他的作业，母子俩同学同修。为了高效管理时间，我在吞大青蛙的时候，设置了番茄钟，让自己因为时间的紧迫感，快速进入心流状态。一般我的大青蛙包括:写文章、学习精进方面的能力、与工作领域相关联的拓展学习、还有个别很头疼棘手的麻烦事等。

Am11:30，专注三小时之后，我开始做午饭，边做边打开微信里面的十点课堂，听读书怪才解读曾国藩，一集大概就是一个小时左右，基本与做好一顿饭的时间匹配，期间儿子要么看会动画片，要么自己拼乐高，有的时候他也会来看我炒菜，并且积极性很高的要参与进来。

Pm12:30,我们俩开始吃饭，我会边吃饭边找一部经典一点的电影来看，看到下午一点半，影片基本过半，另一半留在明天看，我开始午休半小时，戴上买的珍视明的薰衣草发热眼罩，因为长期看书，看电脑手机，眼压非常高，眼睛作为一个最重要的器官之一，我们必须真心实意的用心善待它。

pm14:00,起床，三颗好想你红枣掰开去核，一小把宁夏枸杞，几颗干桂圆，几朵玫瑰花花冠，一起丢在总容量为1L的小熊电热壶里，调到花茶档位，煮一壶养血补气疏肝解郁的花茶，用充满仪式感的方式好好对待在职场中满是伤痕和疲惫的心灵。

Pm14:30，我和儿子又开始坐在书桌前，我开始阅读一些自己平时没时间阅读又心心念念的书，这些书一般是轻松温暖治愈系的系列。儿子开始做我们给他加的“自助餐”，数学培优，卷子，语文的阶段阅读，孩子也会模仿我，会给自己做好计划，老母亲非常的欣慰，呵呵。

大概三个小时后，pm17:30，我会看完一本新书，当然不是精读哈，如果觉得这本书价值非常大，在通读一遍后，我会在本子上用笔记录下来，日后再次精读此书，两遍，三遍，看心情。从小就在教育儿子，你要比别人优秀，你得比别人有更多的付出。让孩子加“自助餐”，不专注于眼前的功利，而是细水长流的开始培养他的思维，拓宽他的眼界，在大讲特讲核心素养的今天，比如今年的高考数学考得大家生无可恋，在这种情况之下，中等生是受伤最深的，因为能力水平的欠缺，和差生同是天涯沦落人，而那些顶尖的高手，在如此“惨烈”之下，他们必定会耀眼的脱颖而出，一下就拉开了差距。因此，我的孩子从小就抓起，当然根据孩子的年龄特征和认知水平，一定要有度，不能让孩子不堪重负，否则就是拔苗助长。

pm18:30，吃过简单的晚餐，孩子会出门去和小伙伴“打枪战”，或者去游乐园玩。我会绕着文体中心快走，刷够一万五千步，然后进行拉伸，压腿等。

Pm20:30，我会去家附近的咖啡馆，点一杯新鲜果汁，在复古台灯的暖光下，静静的回顾思考这段时间的工作与生活，也会憧憬自己未来的梦想，这一年要达到的目标，要做哪些有趣的事情，甚至有的时候开始身临其境的仔梦想里面徜徉，在荣耀里面散发光芒。这段发呆冥想的时光是每周雷打不动的心灵救赎时间。

Pm22:00,我会根据自己这段时间的灵感素材，或者所思所想写一写，自己作为理科生，但是一直对文学情有独钟，写文章是与自己的心灵对话，不关乎写得好坏，只要你提笔开始写，就是最好的安排。因为寒性体质，我会边写边泡脚，20分钟，微微出汗。

Pm23:00,我开始花十分钟洗漱，擦上保湿霜，涂个睡眠面膜，擦上眼霜，手霜，涂上润唇膏，就着温水吞下一颗褪黑素，喝下一支脑心舒口服液，睡觉！

人们常说年轻健康的秘诀在于：健康的饮食，规律的作息，适当的运动，良好的情绪。大道至简，又有多少人能做到十年如一日呢？

你就是你自己行走的名片，越自律，越自由！