睡眠是一个不知不觉的入睡的自然过程

1.在压力下或则人为努力下强迫自己睡着，往往会造成失眠的状况。因为在压力和人为努力下，我们的睡眠规律就会被违背，想按照自己的意志要求去睡的，反而越有意识的努力，就越会失眠。

就像我们的呼吸一样，我们需要控制自己的呼吸吗？呼吸，本来就是生理自然的一个过程，反而当你想控制呼吸时，越觉得不自然。

2.卸掉努力、意志和强迫的表现

①停止努力，睡和睡不着都没关系。

②不再思考怎么睡的着。顺其自然。做自己该做的事。

当你有这样，随性的态度后，你一定会有个好睡眠的。