【读书清单】落差(8)

001

哺乳可以舒缓产后抑郁症,六个月的母乳喂养是预防产后抑郁的最佳时限。母亲通过把体内多余的营养素传递给婴儿而得到释放。

002

不要总是关注自己的缺点,因为这样并不是纠正它们的好办法。多关注积极的事物,让自己更加自信和阳光。

003

晚上睡觉时,不要开小灯,因为黑暗中的灯光会降低我们的褪黑色素,扰乱睡眠规律,影响我们的睡眠质量。

004

另外,睡前不要做令你兴奋的事情,顺其自然入睡即可,最好不要服用安眠药,因为你会产生依赖的作用。

005

当你觉得痛苦时,不要试图隐藏它们的存在,而是把痛苦的原因找出来,解决它,好心情才真正长驻。

006

好的音乐具有疗愈的作用,在某个时刻,我们可以选择一些放松的、浪漫的、节日气氛的音乐,静静地听五十分钟,刚刚好。

007

恋爱可以带来甜蜜的心情,比抗抑郁药更有效。所以抑郁时,多出去走走,搞不好会遇到带给你好心情的Ta哦!

008

好心情对疾病有抵抗作用,与其指望并不存在的特效药,不如改善自己的生活方式,积极对待,你也会增强自身的抵抗力。

009

抑郁时,笑一笑,你会发现,心情也会跟着好起来。每天回想生活中有趣的点点滴滴,为自己的生活增添色彩。

010

一件事情中并不只有消极的一面,我们有能力选择消极或积极的态度。我们可以学会灵活地看待事物,克服消极的第一印象。

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