你有没有遇到过这样的情景？
- 当当满 200-100 的时候疯狂下单买了一堆书，读的时候却哈欠连连。
- 明明说好要专注工作，可是眼睛不由自主的瞄向手机上刷新的朋友圈。
- 转发报名限免高能课程的时候一脸的兴奋，听课时心不在焉精神不振。
如果你遇到过类似的场景，抱怨说：“我这个人啊，就是有点儿注意力不集中的毛病”……
这时候，不妨再问一句：
你在剁手买买买/吃鸡/王者农药/抖音/追剧的时候，怎么那么专注咧？
其实，所谓“注意力不集中”，只是注意最终表现出来的样子。而真正的原因，在于你根本不懂得注意的内在原理。
为什么要知道内在原理
有人对我说：
我死烦那种凡事就提“原理”的装逼犯。我知道那些原理干什么！不知道猪是哺乳动物就做不了红烧肉了咋滴！！！
的确，凡事就提及“原理”、“本质”之类的话，这人一定是个“杠精”。没法一起愉快的聊天。不然，你聊起《延禧攻略》，他给你说清代部落制度和皇权制度的本质；你开始吃鸡，刚刚拿起重狙，，他给你强调“远距离作战时需要秉持战斗力＝武器性能×兵力数，即E=mv”法则……
你一定会把他拉黑的！
但是，如果对你来说非常重要的事情，你连基本的原理都不知道，那么，怎么把握规律，怎么提升效益？
这好比古代人种庄稼，他们辛辛苦苦的耕耘、播种、施肥，希望有个好的收成。可遇到了大旱，庄稼需要下雨。
这个时候他们怎么办呢？他们的方法是：先去龙王庙里面磕头求雨，不管用的话就杀猪宰羊献祭，再不管用呢，有的地方是把龙王庙里的塑像拖出来打一顿……
现在呢，我们了解下雨的基本原理，也根据原理，提供精确预测，甚至人工降雨改变气候环境。
我们研究这个，是因为农业对我们很重要。
而集中注意，尤其是集中注意在自己的工作/学业/绩效上面，是不是也很重要呢？如果非常重要的话，我们贴个“自己注意力不集中”的标签，或者每次做个“下次一定集中注意力”的决心有个毛用呢！
在幸福进化俱乐部线上的注意力课程中，易仁永澄老师在剖析注意力的本质和原理基础上，提出了一个论断：
如果无法掌控注意力，就会问题百出！
那么如何掌控对我们来说无比重要的注意力呢？线上课程给出了几个工具，但如何使用这些工具帮助自己专注却语焉不详，易仁永澄老师曾经神秘的告诉我说：
来翻转课堂就知道怎么用了！
于是，我艰难的从 59 个报名伙伴中险胜，成为 20 名线下首批注意力翻转课堂的内测学员。在 8 月 18 日周六下午的时候，20 个学员整齐的聚集在济南线下，就等着易仁永澄老师解密注意力的那点儿事呢！
自助餐式学习的翻转课堂
这次线下活动的一开始，易仁永澄老师和梓畅老师就解密了什么是翻转课堂。
所谓翻转课堂，译自“Flipped Classroom”或“Inverted Classroom”，是指重新调整课堂内外的时间，将学习的决定权从教师转移给学生的培训教育方式。简单的说，就是“翻转”老师和学生的角色，老师不再“教”，学生不听老师讲，而是自己找答案找方法。
Excuse me！？老师不讲课的课程！！！！
我和易仁永澄老师相识已经 五六年来，参加他的活动和课程，也大大小小数十次。感觉他讲课时最大的特点就是他本人非常有感染力，能够揭露很简单的“小事”背后深层次的原理，也能把复杂晦涩的原理通过简单的类比和案例展示出来。让学员很快理解并践行。而且，易仁永澄老师的感染力也体现在自己的“老妈子”性格上，讲起课来滔滔不绝（絮絮叨叨），不止一次让学员听课听得入迷以至于误了火车/飞机……
但是，这次翻转课堂，给我最大的震撼就是翻转了老师和学生的关系。整个活动中，永澄老师虽然在会场坐了整整一下午，除了介绍什么是翻转课堂以及课后的复盘以外，他没有讲任何东西。所有的成果都是大家在引导大法师梓畅的引导下，通过小组讨论、组间交流获得的。整个翻转课堂让大家体会到自己找到答案的兴奋感。
整个翻转课堂就像是一顿自助大餐，各种玲琅满目的食材让你自己挑选，你缺什么，想要什么，全部自己动手去获得。而这次幸福进化俱乐部济南线下的翻转课堂，简直是关于注意力的顶级豪华自助餐！
虽说是济南线下课堂，但参加的 20 名伙伴中，其实只有一半是济南本地学员，很多外地的伙伴，听说幸福进化俱乐部首发翻转课堂活动内测在济南以后，购买高铁、飞机赶赴济南参加这次活动，享用这顿自助大餐。我草草统计了一下，本省淄博、泰安的伙伴都算就近的，还有来自河南的 4 位，来自西安的 2 位，来自深圳的 1 位，来自安微的 1 位。
这些学员之所以不远千里不辞辛劳的来到济南，不是为了大明湖畔的夏雨荷，而是信任幸福进化俱乐部，信任易仁永澄的这个翻转课堂能够给我们带来改变。
三个工具解决注意力问题
这次济南注意力翻转课堂，就是提前在线上高密度提供学习资料，然后在线下用翻转课堂的形式，引导大家找到自己注意力的关键问题，集中火力解决问题，让自己从此有所突破。
翻转课堂中提出了三个工具，用来解决注意力的问题，分别是：
注意力曲线
当我们说注意力不集中时我们在谈论什么？
课程中提供了一个注意力曲线分布图，把我们的注意力根据外来刺激大小和个体能量强弱的不同，划分成了三个区间，分别是
- 刺激不足
- 最优刺激
- 刺激过剩
分析自己在哪个区间，可以清晰的得到自己想要改变的这个注意力问题在什么位置，是因为什么原因造成的注意力难以集中问题。
注意力12 矩阵
上面的分析仅仅是一个区间定位，正如你问乘务员现在到哪儿了，乘务员告诉你当前列车在开往春天一样，仅仅是最模糊的定位，知道自己坐的什么工具，趋势是什么。而想要得到更加精确的定位，那么本次课程最高能的 12 矩阵定位可以帮助自己。
把注意的四个功能：过滤、分配、保持和转移作为横轴；把注意运作过程的三大场景知情意为纵轴，可以把注意力划分成 12 个格子的矩阵，通过这个矩阵精确定位问题所在。
正如你再次问乘务员到哪儿了，乘务员回答：“ 当下位置在南昌红谷滩秋水广场西邻 100 米”一样，精确定位才能精确打击。
注意力解决三步法
最后一个高能工具叫做注意力解决三步法。在翻转课堂上，最花费时间精力，也产出最多成果的部分，就在于大家通过小组讨论，组间交流的形式，利用注意力解决三步法的方式，解决困住自己的注意力不集中问题。三步法看起来也很简单：
- 曲线找刺激
- 矩阵查定位
- 分析到行动
简单的三个步骤，精准找到症结所在，从容解开，保持专注心境。
不知不觉的，整整一个下午的翻转课堂就过去了。尽管课程结束了，但成长刚刚开始。
想要解决自己注意力问题的你，是否也想要报名体验一下呢？
