人的内心就像一座城堡。城堡里有数以千计的房间，每个房间都藏着独一无二的珍宝。小时候，我们可以无所顾忌地进入每个房间。有一天，大人们进入你的城堡，告诉你有几个房间并不完美，不应该是城堡的一部分。他们说，要想让城堡完美，你必须把这些房间的门锁起来。于是，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多阴暗的角落。
然后，随着岁月的流逝，上锁的房门会被灰尘淹没，你全然忘记了它的存在。城堡里的每个房间，都对应你内心中的一种特质，有积极的，也有消极的。爱与恨、美与丑、勇敢与怯弱、优雅与粗俗、无私与贪欲，都存在于不同的房间之间。我们最大的幸运是：我们不会满足于在几个狭小的房间度过余生，而是本能地去探索，重新打开被我们遗忘的房间。
我们往往不敢打开那些锁着的门，而是故意欺骗自己和别人，假装门后面的房间不存在。如果真的想改变自己，就必须克服恐惧，打破恐惧的迷宫，把所有锁着的门一扇扇打开。
1、 认识阴影
“阴影”是指破坏人际关系、扼杀精神、阻扰我们实现梦想的一面。那些尽管属于我们，但我们却极力掩饰、拼命否定，不愿承认的东西。它隐藏在我们潜意识深处，无论被人还是我们自己，都很难意识到它的存在。
2、 如何打破恐惧，重新发现真实的自我
（1） 只要是人，就不完美。
任何事情都有两面性。了解消极面带来什么，接受它的馈赠，不去刻意压抑它。如：好出风头只是自信过度的表现，邋遢说明内心自由，胆小能让你躲过飞来横祸，撒泼是对待无良商家的最好方式。
（2） 承认和接纳阴影，接纳完整（包含积极和消极特质）的自我。
如果觉得自己对某个评价有较浓厚的感情色彩，就大声说：我就是……。直到对这个词不敏感为止。比如：贪婪，胆小，肥胖，笨蛋等。
（3） 不是我们存在于世界中，而是世界存在于我们心中。
凡是我们能从别人身上看见的特质，都存在于我们自己身上。如果我们仅仅是“感觉”到某个人或者某件事存在，那通常不会是我们的投影。如果我们为某个人或者事物所“影响”，那么很有可能携带了我们的投影。
消极案例：比如走在人行道上，有人随地吐痰，如果觉得非常反感，那就说明他的做法是你自己的投影。或许你自己曾做过一些恶心的事情，或出于某种原因不能原谅自己。所以才会觉得那个随地吐痰的人令你无法忍受。这一切或许在你很小的时候因为这个事情受到过痛骂。
积极案例：人们只是一味崇拜偶像，并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质。
（4） 注意自己的伪装行为。
如：我们特别在乎别人的饮食结构，是因为我自己的饮食习惯不够健康，为了掩盖这一点，我总是装出一副非常在意科学饮食的样子。
如果你的母亲待人严厉，你可能会对人特别宽容；如果你出身贫穷的家庭，可能特别努力追求财富；如果你的父母控制欲非常强，你可能非常软弱，缺乏领导能力；如果你的父母很懒惰，你可能会成为工作狂。
（5） 每件事都是神圣的。
一名叫茱莉娅的年轻女子一直想要个孩子，但在怀孕14周时不幸流产。这件事令她痛不欲生，哭了好几天。心理辅导：
消极诠释：
1.我永远不可能怀孕，因为我基因有缺陷；
2.我的许多朋友都做过堕胎，也许这是上天对我的惩罚。
积极诠释：
1.这是我的身体经历的一次演练，是为了生出我命中注定会有孩子进行的准备；
2.这次经历说明我真的想要一个孩子；
3.失去孩子的痛苦，会让我成为一个更好的母亲。
你那些所谓的缺点，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐，如果音量开得太大，就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的音量调回去，你自己以及你周围的人就会意识到，你的缺点其实就是你的优点。它们可以为你所用，而不是成为你的畔脚石。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。
我们应该追求尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装。透明意味着真实，真实意味着敞开心扉、回归完整的、原本的自我。只有这样，才能让内心充满快乐、宁静和自爱——当你真正爱上自己的时候，自然就能学会爱别人。
