寻找让你获得安宁的那一刻——觉知改变的时刻，要信任它们，它们指点我们的人生。

学会领悟真正的快乐——快乐从何而来？从施与受之间，内在与外在相遇之处。“不要放弃现有的一切，你渴望的爱不在其他地方。”回到当下，觉察，活在生命的核心，快乐无法追寻，但可以注意，这样它就会发生。

制定真正的决心和计划——与灵魂深处保持联结，承认在内心深处这真的是我们要的，然后我们朝着它而去。耐心是很重要的，包容自己的错误。“埋头努力”选择自己在乎的事情，心中一直不断出现的事情，在来回中构建练习的支柱。练习是接近自己的方式，你要的是你自己。

定义属于你自己的练习内容——练习就是对你选择的事情，没有目标，规律的做。练习需要持续的承诺。就算有可能少做了几次，搞砸了几次，但是仍然坐在驾驶座上。要留意自己的缺席，要发展柔软的心和柔软的意识。记录自己的练习，笔记本让自己和练习的关系持续下去。可以把练习建立在乐趣以及深刻的努力上。