很多人觉得自己有拖延症，实际上也大概就四分之一的人有拖延症，大部分人只是偶尔有拖延现象。如果觉得自己有拖延习惯，那我们怎么做可以克服拖延呢？我们可以从以下五点去做：
1、觉察。人的生活状态可以分为：后知后觉，当知当觉，先知先觉。我们大部分人都是后知后觉中，如果能时时停下自己急匆匆的脚步，觉察自己的状态，做到当知当觉，意识到自己又在拖延了，那么事情可以解决一半了。
2、立即行动。觉察到自己又开始拖延了，就可以立即行动了。比如计划要上交一份报告，不要等到最后一天才开始动笔，意识到剩余时间不多，就马上开始动笔。完成胜过完美。
3、调节。我们在完成某件事情的时候，往往会因为其他事情而分心，导致事情的拖拉。当分心的事情又发生的时候，就克制自己。比如，我经常会看见微信通知就会去看信息，其实没有啥重要信息，很多是群发信息，晚一点看不影响任何事情。但时不时看微信非常影响做事情效率，所以我就把手机放在自己看不到的地方，或者在完成简书日更的时候，看见了微信通知也忍住不看，会发现效率提高很多。
4、自我接纳。当我们拖延的时候会责怪自己，心中有内疚感。但让自己处于负向情绪中对于解决问题没有任何帮助。事情发生的时候，先接纳，这次没有做好，不代表就一直做不好。
5、相信自己。据科学家考证，每个人开发出来的潜能都只有很少一部分，专注做一件事情，人人都可以做出不平凡的事。相信自己可以做到更好。先得相信自己行，才能真的行！
