在大多数心里，“暴力”就代表着打打杀杀，作为我等遵纪守法的公民，基本上都不会想和“暴力”一词扯上什么关系，从而自觉远离。然而对另一种“暴力”——情绪暴力，却认识不足或不以为然。
情绪暴力的典型表现之一便是“易怒”：交通堵塞了，愤怒；孩子不听话，愤怒；别人升职没轮到自己，愤怒；饭不可口服务员态度不好了，愤怒；看见年轻女孩开宝马奔驰了，愤怒……美国的马歇尔.卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中认为，愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。他提出，人们在生气时通常有四种选择：一是责备自己，二是指责他人，三是体会自己的感受和需要，四是体会他人的感受和需要。卢森堡博士建议，与其沉浸于自认为合理的愤怒，不如选择倾听自己的需要，有意识地用“我生气是因为我需要……”去替代“我生气是因为他……”，在评价自己或者他人的行为时，多专注于自身内在尚未被满足的需求，从而逐渐地、更多地让爱来主导我们的生活和成长，与周围、与这个世界温柔相对。
因此与周围的世界温柔相对，追根到底是得学会与自己温柔相对。走出漠视自我的暴力区，倾听自己内在的声音。
在各种成人教育、社会规则、群体压力等作用下，人们时常会忽略或压抑自身真正的情感需求，不敢遵从内心真实的意愿，不敢表达或承认潜在的心理欲求，往往简单粗鲁地将自己的真实愿望关闭到不见天日的地牢。日子久了，便对自己内在的真实需求麻木不仁，对内心发出的真实声音无动于衷。
英国查理.卓别林写过一首名为《当我真正开始爱自己》的诗，其中一些段落写到：“当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我：活着不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做真实……当我真正开始爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下……我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是生命！”
无论是卢森堡博士的《非暴力沟通》还是卓别林的《当我真正开始爱自己》，其核心思想，都是呼吁人们关注内在，听从本心，尊重但不刻意取悦讨好他人，做真实的自己。
情绪暴力（如愤怒、嫉妒、嘲讽）的表面现象是他人或外界事件引起，究其根本却是触动我们内在某种未被满足的情感需求所致。因此，破解情绪暴力的终极武器，还是向内探索，跟从本心。
如何与这世界温柔相待？首要前提便是与自己温柔相待。
何为与自己温柔相待？便是允许自己做回真实的自己。
温柔如水，自有力量。
我愿你能与自己的内心温柔相待，也愿我们与这世界温柔相待。
