训练反思能力的三个底层方法：
001 从小事反思，深入突破
即使是身边的小事，也需要反思，如我们的随口承诺是否有履行？
通过不断的记录、总结，探索出更深层次的原因。
002 把生活案例化
人生有很多事我们无法体验到，但可以通过阅读获得经验，通过内化书中知识，有效地吸收、利用这些经验，可以为我们的生活带来更多的益处。
003 将反思培养成一种习惯
事无巨细，任何事都值得反思，只要坚持每天写反思日记，就可以让反思变成一种习惯。
提升学习力的底层方法二：以教为学
004 以教为学的好处
1）以教为学能让我们更好地理解知识；
2）教会别人是一种强化记忆的过程；
3）通过别人的反馈，会增强我们的认识。
005 善于利用机会
如把新学的知识转述给朋友，或在朋友圈中分享自己的学习心得等。
提升学习力的底层方法二：刻意练习
006 什么是刻意练习？
刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是受训者必须通过训练掌握更高级的思考方法，才能取得突飞猛进的进步。
007 为什么要进行刻意练习？
刻意练习是提升元认知能力的过程，而元认知是对我们思考过程的思考。
因为惯性思维，导致我们的元认知能力的提升很困难，通过刻意练习提升我们的元认知能力。
008 如何将刻意练习与临界知识结合运用？
1）对一些基本概念或通用的理论知识画小圈并吃透；
2）将基本知识与其他知识组合成一个新的知识能力圈，整体使用；
3）在知识框架中整合、运用各知识能力圈。
提升学习力的三个技巧包括：记录、思考、定期回顾
009 如何记录？
因为我们的认知与行为有时是不一致的，所以需要训练正确地记录事情的缘由，而不是自以为地解释”为什么“。
010 主动思考
记录时，多思考为什么？
如这件事的目标是什么？我做这件事时考虑了什么因素？如果其他因素发生变化，结果会是怎样？与自己的预期差距在哪？
