如何才能休息好？

先要明确，你的疲惫是身体的疲惫，还是大脑的疲惫。

知道了具体的问题，才能有具体和有效的回答：

消除大脑疲劳的七种休息法;

1、DMN：预设模式网络，未执行有意识活动时，自动进行基本基本操作。

2、依靠正念：创造出一个具有高度抗压性的大脑。

3、正念呼吸法：关注呼吸，每天同一时间、同一地点的持续实践。

4、提升专注力：只关注此时此刻发生和正在进行的事情。

5、释放压力：想象压力的具体形状，想象着其消失。

6、排除疲劳：“猴子思维”消除法，对想法采取旁观者的态度。

7、冷却愤怒：RAIN法。

五日休息法：

1、建立条件反射环境；

2、压力具体化呈现；

3、进入大自然。

第一天：让身体休息；

第二天：去没有去过的地方；

第三天：确认与他人之间的联系；

第四天：释放欲望；

第五天：复盘，规划。

金句：

1、如果内心无法始终好好休息，那在怎么度假和娱乐都毫无意义；

2、大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

3、不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。短暂的放松属于特效药，有效，但是不去根。

认识：

持续冥想，让内心安静，关注当下是可以做到和能够做到的事情。

懂得了就立刻行动。