（1）饮食与身体状态

今日饮食较为清淡，晚未加餐，补充牛奶；

连续吃了两顿感冒药，同时加了件衣服，今天没有打喷嚏、没感冒流鼻涕的迹象了，身体不良症状要早发现、早处理。

（2）精神状态

中午午休十分困倦，下午工作时身体疲惫，持续时间在2.5~3h左右，但是还好下午是在培训，如果是在静默编码，可能工作效率会非常差；

但是相比于昨天中午午休未睡着、脚痛、晚上十一点精神十分差的状态，今天有所缓和，但是感觉自己每天的状态都会呈现出：总会有一个精神波峰与波谷，且每天都会存在一个状态较差的时间段。

最近晚上休息时，精神状态一直很差，如何提高夜间睡眠质量、如何提高身体素质？

（3）工作状态

早上看代码时，心理障碍比昨天轻松很多，明天要继续加油；

在代码方面，要注意：有效重复、刻意练习；  

下午听报告，虽然精神状态很差，但是自身收获很多，自我感觉反馈较好；

晚上处理问题定位、以及一个适配，在【跟踪】特性方面，逻辑能够梳理，但是编码还是很吃力；代码还是要多写。

今天大部分的时间都用来开会了：

早上开会2.5小时左右；

下午培训月2.5小时左右；

晚上处理问题、适配约2小时左右；

思考代码架构逻辑、走读代码约2小时左右。

（4）职场升级

程同学可能是我们去年入职新员工里面目前走得最快的一个，升级最快，且能力最强、认知范围最广、与领导沟通最有效、人缘最好的一个、更开放、可塑性极强；

我感觉自己还在原地踏步，应该如何更开放？

要注意：保持至真；保护自己，坚守原则，不被外界干扰。