这个月跑86.5，冬天减量

昨晚睡眠时间还是不太够，早上起的又早，今天上午很困。中午做nsdr，睡了一小会，精神多了。

上午采买，给狗狗买鸡胸肉，下午跟小丹一起吃饭聊天，三点多回来就开始做饭。

今天本来要跑步，这个月还有13.5公里没完成，可惜今天雾霾，空气太不好了，于是决定不跑了。马上冬天了，越来越冷了，一个月不跑100也是可以的。11月12月，每个月跑80我觉得行，要是太冷了，跑60也行，冬天适当运动。休养生息，也不错。

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