早上好，今天分享的是时间管理100讲第15-16讲。
015习惯——优秀是一种习惯
心理学家威廉·詹姆斯曾说过，所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。
习惯就是由我们潜意识控制的行为，一个人一天由70%-80%的行为由习惯控制。
成功人士与不成功人士区别在于有没有优秀的习惯。
如果能由潜意识来管理我们的习惯，我们就不必担心，比如刷牙、呼吸。
开车可以经过训练形成条件反射，所以一定要养成习惯。
时间管理背后是拥有很多很多好习惯。
大脑里的事情写下来，经常运用工具、日历安排时间，也是习惯。
如果管理自己的习惯？
一天24小时大量事情重复的，如果习惯是高效的，生活有序的，一定是被习惯控制。
早起、早睡，早起有个清晨的仪式。
碎片时间可以看看电话清单，冥想，做短时间力量的运动，这些都是好的习惯。
每天去想几点睡等等就占用大量的时间。
把生活当中的事情变成习惯、潜意识，就可以把精力用在工作上。
做重要的事情就变得越来越少，就越来越聚焦，容易出成果。
习惯太重要了，特别是生活习惯，生活远远超出了工作时间。
亚里士多德说过：优秀是一种习惯！
成功人士或者优秀人士与普通人的区别就在于：成功人士拥有更多优秀的习惯。
016习惯——时间管理的基础是精力管理
时间管理的基础是精力管理。
精力就是你的能量，包括身体体能、情绪、精神、情感......
精力太重要了。能量就像蓄电池，一直放就没有电了。很多人很拼命的工作，每天工作14小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！
就算你再有钱，就算你请得起很好的医生，又有什么用呢？
你在长时间地折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。
身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000。
动静平衡，工作休息。
日出而作，日落而息。晚上一定要睡觉。
晚上副交感神经发生作用，体温降低就会迷晕。
形成早睡早起，三顿吃好、好饱、吃少的规律，运动加入的话，精力会很好。
好的习惯有好的精力，更好的健康。
