1.面对人生的不如意，首先要认清现实。

为什么对自己现状不满意，为什么常常会有情绪？为什么觉得自己的生活总是不如意？为什么慢慢的没有了希望？以上的这些问题也许有意无意的在脑海中浮现，甚至跑出来困扰着我们，所以有句话也就常听到：“人生不如意的事情十常八九”，这句话的潜台词就是：“这是常态，自己要能够想开一点”。当然在生活中我们可以选择被动的接受，兵来将挡、水来土掩、不假思索的过日子。另外也可以更积极的思考，有没有更好的办法可以主动的选择，改善未来的生活。

如果我们想要选择改变，第一就是要检视自己的现狀。首先，我们要认清的事实，就是"现在的狀态"是从过去到现在积累的现实。既然现在的生活有了偏差，我们是否应该思考偏差是由什么原因所造成的？所有的行动都源自于我们的思想，而我们脑中的思想就是由操作系统以及一个个概念所组成的。腦中的操作系统以及概念就形成了认知系统，如何看待这个世界与看待所有事情的认知，也指导了我们的行动。

2.要提高认知，首先必须要有元认知能力。

改变的根源就是要升级自己的操作系统，也就是提升自己的认知。只有从现在开始改变並升级自己的认知，才有可能让自己的明天比今天更好，未来能够比现在更好。过去已经无法改变，能够改变的只有自己的现在，唯有现在打下坚实的基础，才能改变自己的未来。

要如何进行认知升级？最重要的一件事情，首先是要启动自己的元认知能力。简单来说，「元认知能力就是思考的思考」。为什么元认知能力这么重要呢？当我们在重新建构自己的认知系统时，做的也就是脑中概念的升级。操作系统中的概念是否清晰、准确，而且这些概念之间彼此是否能产生清晰、准确的联系，最终也就形成了新的认知系统。然而这个过程中，「元认知能力」必须扮演重要的角色，因为观念在更新的过程中，「元认知能力」会不断的协助我们进行思考、反思以及调整、修正。

比如，处理困扰着许多人的情绪问题时，我们可以透过认知能力来思考。在生活中我们回想一下，时常可以看到这样的一个场景。当自己与别人沟通时说着说着情绪就上来了！如果无法启动元认知能力来思考的时候，那么沟通的过程可能就此结束。因为发了一通脾气之后，把彼此弄得不欢而散，真正想要沟通的议题也没有谈出来。然而，如果我们能启动元认知能力来深入思考，这个情绪的来源到底是什么？是不是自己对于要表达的事情并没有理解的很清楚？所以自己想要表达的时候明明脑中有这样的意思，但是却表达不出来。或者是自己对于事情的认知以及脑中的知识储备并不够，导致词不达意，无法将自己的观点清楚地表达。所以最终就只有以情绪来表达自己的无知。

另一种场景常出现在上司对下属的沟通，或者是父母对子女的沟通上。比如，我们对于子女的学习成绩不满意，想尽办法要改变，但是尝试已经知道的各种方法，或者找尋了各种外部性的資源，比如找䃼习班等。发现还是无能为力，那么在跟子女沟通的时候就很容易会产生情绪问题，但是有了情绪之后事情还是解决不了。如果启动元认知能力，深入的思考。我们就能发现，父母与子女的认知基本上是处于不同的水平，也就是频率并不对得上，所以更重要的是父母的沟通技巧以及沟通的方式。而且这些沟通的方式必须经过不同的尝试不断的修正与调整，最后才有可能会出现效果，而不是马上可以找到一种合适的沟通方式一劳永逸。

3.升级操作系统才能获得希望。

逻辑思维的罗胖老师曾经说过一句让我印象深刻的话：“一切的根源都在于自己”。所以当我们啟动元认知能力深入的思考，所有我们现在生活上遇到的各种不同困境、不如意时，也不难发现，实际上是我们看待这个世界的操作系统出了问题，然而解开困境的这把钥匙就在我们自己的手中，遇到困境，也许就是个转机。当我们很清楚的认识到自己有很多不知道的事情时，也就是认知升级的开始。放空自己既定的认知，重新学习，更新自己的操作系统，不断打磨自己的认知能力。在这个过程中，我们将重新找回学习的快乐。学习一项技能从平静的接受自己一开始的笨拙，到通过不断练习渐渐的熟悉，最终能运用到生活上面，并且创造出价值。

在这个过程中最重要有两点必须要注意：

1.不要低估了学习任何技能所需要的重复次数，也就是不要低估了学习这个技能所需要的时间。

2.不要对于自己短期绩效期待太高，也就是短期之内可能不会有正向的反馈。所以要平静的接受自己一开始的笨拙。

当我们能正确的认识这两个要点之后，心中一定要保有“希望”，因为这个“希望之火”对我们学习任何技能以及解决生活上的困境是最重要的。当我们透过自己提升认知，并且透过我们的元认知能力不断的修正调整，最终解决了生活中的困境，或者是从笨拙到熟悉习得一项新技能之后，我们就可以了解这整个过程，其实就是来自于自己希望改变自己未来的力量。