生命与生活情境
你的生活情景存在于（心理）时间之中，
你的生命则是在当下；
你的生活情境是思维创造出来的，
你的生命则是真实的。
你的生活情景可能会充满问题——大部分生活情景都是这样的——但是，请你在此刻找出你的问题，不是明天或10分钟后，而是现在，找出问题。你在此刻有什么问题吗？
当你的脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑，请随时在你的大脑中腾出一定的空间，这样就你就会发现生活情景下的生命。
深深地进入当下
请定静在原处，环顾四周，但是只是看就好，不要做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在事物的发生，接受万物的本然面目，深深地进入当下。
