陈妍羽-中原焦点团队讲师6期坚持分享第1459+40天20221026

【考前失眠及其处理方法】(三)

第三阶段 深睡眠阶段。过去的研究曾经认为这是无梦睡眠阶段,后来的研究者发现此阶段睡眠其实也有梦,只是不容易记住,醒来后睁开眼睛或者隔两三分钟就会忘的一干二净。

这阶段睡眠有人最安稳,也有人不安稳。如果你有睡眠期间改换姿势的习惯,现在将是辗转反侧最厉害的时候。但是,如果你心里有放不下的事儿,敏感的事儿,严重恐惧,忧虑,放心不下的事等,一旦梦到,可能立刻醒来,并且不再想睡。这个阶段持续10-20分钟后,进入到第四阶段。

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