三伏天小知识

三伏天,空气湿气多,导致汗液蒸发的速度要比平时要慢很多,所以三伏天首先最重要的就是喝水,千万不要等到口干舌燥了再喝水,这时候身体已经缺水了,再补水也达不到效果。

而且喝水不能一次性喝太多,喝太多会稀释胃酸,不利于消化食物。正确的应该是少量多次给身体补水,以满足人体代谢的需要。

另外人体每天身体所需的维生素也要补足,汗液的排出会带走连同身体里的一些微量元素,例如维生素C,维生素B1、B2等。如果这些维生素不足,那么人的身体就会出现身体倦怠、困乏,导致工作效率下降。要多吃牛奶和绿叶菜,维生素C可以通过多吃水果。

苦味蔬菜尤其好,苦瓜,等含有很多有利于人体的物质,炎热天气容易上火,内火重的人可以吃些苦瓜进行降火,实在吃不了苦瓜的,可以榨成苦瓜汁喝,冰镇后喝,苦味会少很多大家可以试一试,还可以消暑。夏天就要吃得清爽不油腻,才能促进食欲。

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