8.10微习惯复盘Day10
全文1355字，按300字/min 5min内看完
300字/min是课程大纲对小学生要求的阅读速度，静下心来看书成长对阅读困难症不容易，能够完成就已经很好了。
阅读大牛请忽略~
每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：1343字
日更是每天0:00-23:59唯一有时间限制的任务。
2.读1页书 ✔
超额完成 ：2页
大姨妈期间本身情绪不是很好，发生了一点事情情绪更低落了，吃过晚饭肚子不舒服昨天完全处于放任自己的状态，40集《星汉灿烂》下午开始看熬了一夜刷完已经是早上了。庆幸日更完成了，早上洗完澡开始完成了任务，才休息。
哪怕状态再差，再不想动，哪怕一个晚上没睡觉，最低任务的微习惯仍然是可以完成的。习惯并坚持。
当然我知道昨天的状态很不对，接纳自己，那也我，真实的自己。
3.练字10个 ✔
完成任务 ：10个
4.看学习或成长视频5分钟 ✔
完成任务 ：5分钟
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ： 展臂3次踢腿左右各20次
靠墙静蹲突破4min
最开心的是靠墙静蹲能够突破4min。锻炼身体也是一种能力，身体习惯了一定强度的锻炼，哪怕很长一段时间没有练习了也能很快的适应。
6.回信息1次 ✔
完成任务 ：2次 。睡觉之前完成的，算完成。
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成任务：整理桌面丢垃圾
手洗1件衣物 ✔
完成任务 ：1件
朗读20字 ✔
超额完成 ：一篇文章
精力不足的情况下，选一件自己喜欢更容易完成的任务超额完成就很开心很满足。
当然读一篇文章是非常轻松的，也是通过完成简单的任务养成坚持的习惯，建立自信。
数枣练习1次 ✔
超额完成 ：3次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：三次以上
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
朋友的孩子想找我练字，剩下的时间招生开班虽然不太现实。脑海中还是计划了一遍做了简单的梳理。
每周微习惯
1. 锻炼1次
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影
去电影院还是在腾讯视频上看电影都算，学习和休闲都需要，如果愿意看英文电影就更棒了。
3.唱一首歌或者朗诵一首诗
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或者站桩10min
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情
帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。
总结：
习惯了坚持，哪怕再累也能坚持完成。
周计划没有动，周计划要是有变动就更好啦～
昨天1天20字的目标写了1343字，复盘尽量在起床后完成，早上的时间利用好就更好了。
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第十天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第十一篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！
