小王和小莉都是我的好朋友，他们刚结婚时，丈夫小王很是勤快，家里角角落落，全都会有抹布擦拭干净，厨房的地板都是每天动辄擦几遍。
小丽也没在意这些行为，心安理得得不管不问，就这么半年过去了，小王也不那么勤快了，两人的关系也没有当初那么好了，小莉叫小王一块儿打乒乓球，小王也不愿去，渐渐地，两个人开始疏远。
生活还是那样平淡，不争不吵，但家里缺少那份默契和温馨。难道是他们不再爱对方了吗？不是的！通过阅读安德鲁•G•马歇尔所著的《幸福关系的7段旅程》后，我找到了答案，原来是他们之间缺少了积极的沟通。这些沟通可以通过积极争吵，确立共同目标，不断学习，互相给予来实现。
一.积极的争吵
争吵是为提高成效和疗效，但三个陷阱会让争吵变成徒劳无功的事情，这三个陷阱就是怪罪、轻视，以及绕着绕着圈子打转，如何避开这三个陷阱，需要明白夫妻争吵的哲理。
1、所有吵架的责任都是半斤八两
婚姻不幸福，双方都有相等但不同的责任。生活中常会听到描述对方时说“你猜她能干好啥”，“你肯定不相信他对我说过的令人伤心的话”。在描述对方的故事中，让自己看起来像一个大好人，也不曾想起提及自己对对方的表情、语言、大吼大叫。
认为对方需要承担全部的错，但是如果认识到半斤八两的原理，在夫妻争吵时不容易掉进相互埋怨，怪罪的陷阱。
2、情绪模式相同的人互相吸引
在婚姻中，情绪模式相同的人会互相吸引，前提是个人情绪要健康。
首先要诚实并能正视自己的情绪感受，有时候有些情绪被忽视，就像用一个帷幕掩盖了起来，事实上用帷幕遮掩的情绪越少，人的情绪就越健康。
其次还需要分出合理的界限，在家庭中有时彼此干涉太多，但难判断哪些情绪属于哪些成员，长大后，要么不在意配偶对于隐私的要求，要么不分享任何事情，将配偶排除在外。
通常在一些家庭中谈论双方关系的人，一方也可能只谈论狭小范围内的情绪感受，而另一方则想得多，更能找出隐蔽在帷幕后的困难话题。
因此，情绪模式相同的人会互相吸引，不会轻易陷入互相蔑视的争吵陷阱。
3、2/8法则
有资料显示，顽固的，难以解决的问题，几乎80%是跟过去有关，与现在有关的只有20%，童年时期建立的模式会直接影响成年后的关系。
只有相互了解，减少彼此间的差异，消除间隙，才能减免同样的问题重复发生，坠入痛苦的争吵。
4、需要争吵的信号
其中一方比平常更沉默；肢体语言：不直视对方，耸肩、手臂交叉、双唇紧闭、托着脚走来走去；声调改变：声带紧绷，声音听起来更冷淡；动不动就攻击：“你为什么要那么做？”；一方一再询问：“你还好吗？一切都没问题吗？”却得到对刺耳或者恼怒的回应；质疑对方的反驳“不，我不同意。”“你确定？”；你们已经忍耐多年，从不抱怨什么，可最近突然有点反常。
如果。关注到这些信号，你就不会将愤怒积攒到无法控制的程度。
二.共同的目标
夫妻长期的相处中，彼此心里都有爱，但是，错误的传达方式，让对方没有感受这种爱！目标越明确，就越能产生美好的爱的沟通。
1、创造优质的相处时间
可以彼此依偎看电视或一同出去旅游，把注意力全部放在对方身上，分享共同拥有的时间及想法，或最近发生的私事。
2、关爱行动
一起做饭，帮另一半打扫卫生，或接送其上下班。
3、充满感情的肢体接触
早上上班前给对方一个拥抱，下班回来揉揉肩，捏捏腿，缓解一天的疲劳。
4、感激的话语
感激的语言表达可以直接说给对方听，或者通过第三方传达，可以通过第三者的人，也可以是媒体等等。
5、送礼物
不管是昂贵的珠宝，还是一盒巧克力或者一朵玫瑰花，都会给对方惊喜，有时甚至不用花太多时间准备，信手拈来都可以。
三.互相给予
找到关系的正向“引爆点”，当婚姻陷入危机，大部分夫妻都会认为必须努力改善，才能得到好结果，他们往往发誓更努力且力求改变，更体贴，更开明，帮忙做更多的家务。
《幸福关系的7段旅程》中指出，“以更明智的方式思考”要比“更加努力”更有效。用“引爆点”来形容这种杠杆式的改变，引爆点理论认为，造成婚姻触礁的真正原因是许多“蠢事”积累来的，正是这些小事情造成巨大的不同。
如何找到正确的正向“引爆点”？
首先，培养按压正向按钮的情绪，回想你们的热恋期，以及当时你的另一半喜欢什么，有没有你现在可以重现的事情？
其次，下次某件事令你不开心时，说出它对你的冲击，最好是大声说出来，然后问问你的另一半对这个问题做何感想？
再次，如果你觉得自己已经尽力了，请列出这一切努力的清单。然后仔细检查这份清单，删掉那些让你一直原地打转的项目，别忘了反思一下，有什么事你未曾尝试？
最后，写下你希望另一半希望改变的每件事，然后回头挑出与性情和个性有关的事项，因为这些都是难以改变的，所以把这些事项改写成特定的行为，这样比较容易改变。
四.学习
成功是不断的更新，改善才获得的。婚姻关系也是一样，避免停滞最好的方法就是承诺保持学习，培养滋养爱情的好习惯。
1、投资时间
当关系恶化时，夫妻常常会各自为政，从而产生更多的误解，不妨每周抽出点时间，共同从事社交运动，爱好与兴趣，尽可能把彼此相处的时间摆在日常生活的第一位。
2、一起大笑，分享笑话与逸闻趣事
欢乐是击败一天疲劳的武器，婚姻幸福的夫妻擅长暂时停止争吵，避免犯下难以弥补的过错，打发这段时间最好的办法就是开玩笑。
3、言行合一
婚姻美满的夫妻时时表达爱与感激，并且展现关心的小举动，而不是光说不练。
4、折中的艺术
婚姻美满的夫妻之间没有谁赢谁输，也没有权力失衡的现象，只有折中之道，例如可以根据时间多少来分摊家务劳动等等
5、给彼此独立的空间
成功的伴侣，允许彼此有成长的自由，即使意味着必须在没有对方的情况下去做某些事情。
