脊柱侧弯的自测方法脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，若不及时发现和干预，可能影响青少年的身体发育甚至心肺功能。通过简单的自我检测，家长和孩子可以初步判断脊柱健康状况，为早期治疗争取时间。一、观察日常姿势
日常生活中，可留意以下异常迹象：双肩是否等高？骨盆两侧是否对称？肩胛骨是否一侧凸起？站立时，领口是否偏向一侧？女孩可观察双乳发育是否对称，若一侧明显大于另一侧，可能与脊柱侧弯有关。此外，长期坐姿或站姿时，身体是否习惯性向一侧倾斜？二、亚当前弯测试（Adam Test）
这是最简便的居家筛查方法。测试者双脚并拢，双手合十向前弯腰，直至躯干与地面平行。检查者从后方观察背部：若两侧肩胛骨或腰部出现明显的高低差，或脊柱呈现“C”型弯曲，则需警惕。此时可用手机拍摄背部照片，记录姿态以便后续对比。三、专业工具辅助
使用水平仪或书本检测：站立时将水平仪置于肩胛骨间，若气泡偏移超过5度，提示脊柱可能存在旋转。此外，可将书本平放在后背，观察两侧缝隙是否均匀。若一侧明显悬空，需进一步检查。四、注意事项自我检测仅能初步筛查，确诊需拍摄全脊柱X光片，由专业医生测量Cobb角（侧弯度数）。部分侧弯可能因肌肉紧张或骨盆倾斜导致，需排除假性侧弯的可能。青少年处于生长发育高峰期，建议每半年进行一次脊柱检查，尤其是10-14岁年龄段。脊柱健康关乎一生，若发现异常迹象，应及时就医。通过早期干预和科学矫正，多数脊柱侧弯可得到有效控制和改善。
