我们为什么学瑜伽？据我所知，有很多很多人是为了一副完美的身材，还有更多的人是为了有个年轻健康的身体。
但是很不巧，我们正处在这个物欲横流，节奏飞快的数码时代，我们随时要接受着身体被社会压力压垮的风险。
当你的身体由于久坐开始变形，当你接受了一份每天对着电脑的工作而开始腰疼，肩疼，颈椎疼，你是否应该想一想我们的瑜伽练习应该从哪里出发？很多人认为肩疼就按摩肩膀，腰疼就按摩腰，哪里胖就练哪里，是的，没有错，你也许已经发现这种方法只是治标不治本，要如何治本？想要治“本”，就得先找到“本”在哪里。
今天我要讲一个对我们身体极其重要的地方，这个地方上承腰椎，下接股骨，而且处于身体的最中央，承载附着着很多脏器和肌肉，你每走一步，每转一次身都会牵动影响它，这个极其重要的地方名叫——骨盆！
骨盆的位置
站立的时候，两边髂嵴应该对称平行，耻骨与髂骨形成的三角形中线应该垂直于地板，并且整个骨盆应该在同一个水平位上
骨盆影响肌张力的几种情况
·姿势不正确
长期姿势不正确，比如坐着的时候，大部分人喜欢弓着背或者是葛优躺，再加上玩着手机，这就形成了一种让骨盆不能在其正常位置上的姿势，大多数时候是骨盆后倾，背部的所有肌肉被拉长，身体前侧的肌肉则处于缩短状态，这样长期下来就导致了腰腹部肌肉无力却僵紧，背部肌肉松弛下垂，由于长期被拉伸得不到恢复，必然导致肌肉的不疲劳酸痛，还连带牵扯着肩部，颈部的肌肉。
因为肌肉附着在骨头上，背部肌肉和身体前侧肌肉附着在脊柱上和肋骨上，因此前后肌肉肌张力的不平衡必然导致整个脊柱脊椎之间距离的不均衡，脊椎后侧间的距离拉大，前侧则缩小，腰椎间盘受到不均衡的力量挤压，就非常容易引起腰椎间盘突出，特别对于老年人来讲，髓核的水分减少，除了腰椎间盘突出的风险增加以外，椎体间的摩擦损伤风险也将增大。
由于我们的肌肉有筋膜包裹，在这种特性下，会出现的一种结果就是：牵一发而动全身，所以当姿势有问题，随之而来的很可能不是一个部位的疼痛，而是几个部位都出现疼痛。
·不均衡用力
在生活中，不均衡的用力是常事，比如大部分人都是右手和右腿用力更多，所以身体右侧的力量也更大，随之而来的右侧的韧带肌肉也更僵紧，这是因为用力的一侧肌肉常常处于收缩状态，日子久了，伸展性就比较差，随着时间的积累，不均衡的肌张力使得骨盆无法处在中正的位置上，紧张的一侧大腿肌肉将骨盆往同侧或往下移动，亦或者引起骨盆前移或后移，这种情况下，除了腰椎颈椎会出现问题外，膝盖也将承受比正常情况下多很多倍的压力，加速了膝盖的损伤。
·特殊情况
有这么几种特殊情况，即怀孕时期，月经期间，入睡时间，在这几种情况下，骨盆也会发生相应的变化。
怀孕
为了使骨盆灵活度增加，便于生产，卵巢会分泌松弛素，使耻骨联合的软骨和韧带变松弛，随着胎儿的增大，耻骨联合将被撑开，腰椎段和骶髂关节也会发生变形，周围的肌肉韧带随之改变，所以有的孕妇会感觉到耻骨疼痛或腰骶疼痛。由于怀孕，身体重心发生变化，走路姿势改变，骨盆无法保持在正确的位置上，已经使得孕妈妈倍感不适，更糟糕的是在产后，这种不正确的姿势往往会成为习惯姿势，再加之一些照顾孩子的体位更是让身体无法稳定，从而加重各种身体的疼痛。
月经
在瑜伽练习中，我们不提倡在月经期间做强度过大的练习，因为这时候，骨盆也会随内分泌的变化而产生变化（有说是紧闭，有说是打开，有待查证），练习的强度过大很可能会打乱骨盆自己的活动节奏。
睡眠
我的老师告诉过我，骨盆有自己的节奏，当晚上要睡觉时，骨盆就要关起来，尾骨会收进去，这样躺下来就很舒服，就适合入眠，当白天到来的时候，骨盆开始打开，尾骨再次出来，你再躺着就不舒服了，就是告诉你该起来了。对老师说的这段话我深以为然，这提醒我们，如果想有一个没有疼痛的健康的身体，我们应该注重生活规律，重视休息。
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