西藏有句谚语说：“匆匆忙忙到不了拉萨，缓缓行走便能抵达目标。”这个谚语来自东藏，因为从前东藏人都是走路到拉萨，也就是到拉萨朝圣。为了早日到达拉萨，有些朝圣者以最快的速度行进，但由于速度太快，在途中就累垮或病倒，而不得不折返回老家。反之，那些从容前进的人，到了夜晚就扎营，享受友伴的乐趣，隔天再继续前进，反而更早抵达拉萨。
正念的修持一开始似乎会有点困难，但是，重点并不在于立即成功。现在看起来似乎不可能做到。经过不断练习就会变得越来越容易。没有什么是习惯不了的。
试想，你对多少不愉快的事习以为常？例如，穿越车水马龙的街头，应付脾气暴躁的亲戚或同事？
正念的养成是一个渐进的过程，这需要耐心，一次一小步，每次短时间，但经常不断地练习下去。
