2018-03-21

图片发自简书App

打开双腿三倍肩宽，双手扶髋肘关节向后，左脚内旋30°，右脚外旋60°、脚后跟内旋30°。右腿弯曲与地面垂直，大腿平行与地面，右腿膝盖指向2.3脚趾方向，左腿大腿肉中间靠拢收紧往上提，打开双手，手心向下，两手臂平行与地面，眼睛看向右手指尖方向，不要拱背和前伸脖子，下巴保持平行，调整呼吸，吸气慢慢伸直右腿，还原体测。

功效：建立腿部稳定性，强化腿部肌肉，矫正腿形，减少腿部和臀部多余脂肪，灵活身上各种关节。

问题：双脚没有分开到3倍肩宽2.小腿没有和脚掌成90度

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