情绪是一把双刃剑，一方面他可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长，这是情绪对人的积极影响；另一方面情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的质控能力和活动效率，要想有效接纳情绪转换情绪，首先你要认识到情绪的作用，了解自己的情绪。
认识自我主要通过两种途径，第1种是与自己纵向比较，第2种是与他人横向比较。
关注三个我:自己眼里的“我”、别人眼里的“我”、自己心中的“我”。
见贤思齐焉，见不贤而内自省也。-孔子
这是孔子提出的一种自我道德修养的方法，也是自我情绪控制的有效手段，所谓的自信就是通过自我评价，自我反省，自我批评，自我调控和自我教育，来引导自己的思想言行，控制自己的负面情绪，从而达到看清自己提高修养的目的。
尼采说：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”
心理学家克拉克森说:生活中没有失败一说，任何事情都是成功的，他们都是可学习的经验。
安东尼罗宾斯曾说过：成功的秘诀就在于懂得怎样控制欲望，而不为欲望所反制。
如果你修剪欲望，就能掌握住自己的人生，反之你的人生就无法掌握，如果我们渴望拥有非凡的自控力，应该认真思考安东尼这句话。大多人都是被自己情绪所累，成为“心”的奴隶，患得患失，杞人忧天，焦虑烦躁...
最近总是为女儿的事情揪心，现在小朋友上学的压力也很大，特别是在苏州能上个高中是多少的不容易，为了她将来能上大学，必须从小开始抓起，可她就是不高兴学习，一提到学习就闹情绪。
为了这件事我也反省过了好几次，还是没有把女儿的习惯培养好，自己的情绪也没有控制好，总是看到女儿的缺点，而没有去挖掘女儿的优点。
朋友对待她儿子的方法让我很赞同，每天挖掘她儿子的三个优点而不是缺点，这样看到孩子身上的优点自己也开心，孩子也信心十足。
在家庭矛盾产生的原因也就是过于放大对方的缺点，而忽略了对方的优点。
所以每天记录下自己的所作所为，所思所想是很有必要的，有时候翻一翻，有助于了解自己的性格优点和缺点，从而有针对性的努力完善自己的性格。
