有一天，听得办公室小W老师说：“这一阵子事儿太多了，压力山大啊，我昨晚都失眠了！”

我没有表态，只是为他暗自叫好。这说明，对待工作，小W老师认真了，在意了，一次自我快速成长的时机到来了，小宇宙又要爆发一次了。

小W老师是去年刚刚应聘到我校参加工作的，属于职场小白。工作经验肯定谈不上，但责任心和关键时候的担当确是有目共睹的。这不，近期因年度评优、运动会方队训练，还有日常班级事务加身，难免出现一些焦虑。

职场中，情绪的紧张会导致失眠，心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都可表明我们的五脏六腑还在被强迫的“加班”中，即便某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，大脑就仍然处于困累的兴奋中。

其实，我认为，工作中的适当焦虑感是必要的。这是唯恐做不好的一种担忧，这说明我们的内心是追求完美的，只是自己的能力或付出与自我和组织的要求尚未达到匹配而已。这个时候往往能够激发我们的创造力，挖掘出深藏在冰山下的潜力。尤其是对职场小白来讲，更是取得快速进步和成长的绝佳时机。

这让我想起了一件事。无独有偶，那也正是我参加工作的第二年，事情发生在同样第二年参加工作的小Z老师身上。

小Z老师是我单身宿舍的舍友。新学期开学，第二天就要迎接新一批三个班级一百五十名同学的到来。这让原本只带两个班级六十多人的小Z老师陷入了困境，非得要临阵让贤，不接这茬了不行。即使我的一再打气也无济于事。

当夜，小Z老师辗转反侧，久久不能入眠。后来凭着我的一句“兵来将挡水来土掩”好歹度过了那漫长的黑夜。

第二天，太阳照常升起。一切都在按部就班中发生，小Z老师的天终究也没有塌下来。相反，由于他的用心和在意，经过一个多月的适应期后，他所带的三个班进入良性运转的快车道，并驾齐驱，在系里的量化考核中名列前茅，班级成员向上的自我成长也呈百花齐放。

说归说，道归道。花有五颜六色，人有七情六欲，一个人指不定哪个时候因为何事就会陷入失眠的痛苦中。怎么办呢？授之以鱼不如授之以渔，跟我来，咱们用一个叫做“三叶草”的工具，来让自己的情绪合理的调整和切换吧。

调整情绪，是从识别情绪、察觉情绪开始的。

焦虑的情绪又是由能力问题而产生的，因此这个时候就需要对能力进行探索。能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量表。

针对能力问题，有以下四个解决方案：

 1、悦纳

悦纳来自对自我的客观认知和评估。你应问自己：当下真实的能力状况是什么？如果完美的能力是10分，现在大概是多少分？请你想象当自己的能力非常完美的时候，你会是什么样子？如果让他人对现在的你说一句话，他会说什么？如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己，让那个一直努力的你对现在的你说一句话，她会说什么？综合这两个人的说法，你对自己叮咛是什么？

罗斯福说过，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。唯一值得焦虑的也是焦虑本身。悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。

2、调整目标

首先是对目标的澄清：对于你来说，一个你觉得舒服、有动力的目标是什么？如果达到这个目标，对你有什么价值？什么情况、指标出现的时候，你就知道自己达到这个目标了？你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?

当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后，他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。

3、提升能力

清晰的知道目标之后就该提升能力了。你问自己，你具体希望自己提升哪些方面的能力？有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态？这个能力现在多少分？希望近期能达到多少分？你会采取哪些方式提升这个部分？

如果能对上述问题清楚地回答，你的能力提升计划就该清晰的出现了。

4、发挥优势

有了清晰的自我认知和能力提升后，就该集中兵力发挥优势了，将能力核心区的关键能力发挥到极致，再面对问题的时候，你就会跟自己说：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿！”

世界上，人生中，哪有过去不的火焰山呢？不是吗？

今晚，你失眠了吗？你的失眠为哪般呢？