有一种现象很普遍，就是我们常常会制定一些空头计划：

“今天我要背x个单词。”

“这个月我要完成x万元的业绩。”

“今年我要脱单成功。”

……

最后心安理得地继续做一个肥宅。

特别是女生，无论胖瘦，都有一项终身计划：减肥。“这个月我要减掉x斤”变成一句数字可以改动的口头禅。

计划初期疯狂吃素、节食，早睡早起加运动，油腻多糖不敢沾。

但是，减肥真的有点难。

身体太累不跑了，周末应该睡晚点，素太久了憋坏了开次荤应该没事……

然后一开就开了一次大荤：来来甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，多吃一点没关系……

绝大多数的减肥计划，都在“没吃饱怎么有力气减肥”论调下的暴饮暴食中遗憾收场。

然后反手就立一个新的FLAG：下个月我一定减肥。

不难看出，在制定下计划的瞬间，我们总是热血沸腾，充满信心。

然而这份冲劲，往往只能维持了前三分之一甚至更短的时间。

我们高密度地忙活了一阵之后就开始懈怠、拖延，找各种各样的借口，总想着后面还有时间。

计划始终停留在计划层面，慌不慌呢？说实话有点慌，但这点焦虑也会很快消散，因为我们马上就可以制定“明天、下个月、明年”的新计划，来弥补旧计划。

彷如吐槽大会主创李诞说的：今天的我比昨天更博学了吗？没有，但是没有关系。

很多人也都懂，计划总是失败，是因为自己意志力不够。

但他们不明白，自己意志力为什么会不够。

其实也很简单，这些所谓的计划，都是自己定给自己看的，缺的是“公示”这个步骤。而如果昭告天下，执行的意志力便会成倍增加。

承诺（或是说计划）如果只说给自己听，只有自己知道，那么摧毁它实在是易如反掌；但如果把承诺公示出来，让大家知道，那么你很大程度会去执行它。在我们的文化里，言行一致代表个性坚强、智力出众，是逻辑性、稳定性和诚实感的体现。我们趋向于获得较高的社会评价，所以会下意识地维护自己已经建立起来的外界形象，努力保持言行一致。

因此，当我们许下的承诺、表明的立场被周知，我们会自觉地去坚持。《影响力》中提到几个例子很有趣，给大家分享一下：

A、B、C三个国家在打仗。

B国抓到A国的战俘，均采用严刑拷打的方式逼迫他们顺从。虽然有些效果，但仍有很多意志坚定的战俘誓死不从，而且，那些归降的战俘中多数也只是表面顺从，忠诚度并不高。

而C国抓到A国的战俘，采用的是“宽大政策”，就是让战俘们写写文章，然后播报出来。

奇怪的是，同为A国战俘，归降C国的人数远超B国，而且忠诚度非常高。

那C国到底让战俘们写了啥文章呢？

首先，C国让战俘们承认一个观点：A国并不完美。

确实是不完美，事实上也没有哪个国家是完美的。战俘们虽然很爱自己的国家，但觉得这个观点也没啥毛病，就承认了并且写下来。

接着，C国询问战俘们：你觉得A国距离完美，还存在哪些问题？

这个问题战俘们肯定深有体会，他们也希望国家可以变得更好，所以就把A国目前存在的问题一一列举并且写下来。

好，战俘们的文章到这就算写完了。C国把这些文章拿到战俘营公示，并且潜入A、B国的广播电台进行播报。战俘们一看，文章性质变成在吐槽自己的国家，自己好像站到了和祖国敌对的立场。他们知道写这篇文章是自愿的，并非他人胁迫，这就是自己对外展示的立场。因为自己表达出来对A国的不满已经众人皆知，骑虎难下，所以他们不自觉地坚持了自己的立场，渐渐摆脱和A国的关系，开始融入C国的阵营。

美国心理学家弗里德曼做了一个实验。

他派研究人员假扮义工，去加利福尼亚州一处居民区，请求那里的居民同意，在他们的院子里立一小块公益广告牌，大概三英寸左右，上面写“做一个安全的驾驶员”。

这会略微影响自家院子的美观。结果有人同意有人不同意，研究人员就去那些同意这个请求的居民院子里摆放了广告牌。

过了一段时间，弗里德曼让研究人员再去一趟，请求居民们同意，在他们的院子里立一块新的公益广告牌，上面写“小心驾驶”。但这次不同，这块新的广告牌比上次的大得多，一定程度挡住了房子正面的视线。

弄啥咧……这么过分的要求，自然遭到大多数人的拒绝，但还是有17%的人同意了这个请求。

通过分析，弗里德曼发现，这17%的人，基本都是第一次就同意摆放三英寸小广告牌的人。当初同意摆放小广告牌那部分人积极性非常高，同意第二次摆放的人数占76%。

由此可见，第一次的选择很大程度上会影响第二次的选择。弗里德曼认为，第一次答应摆放广告牌的人，相当于自己对外公示对于驾驶安全的承诺，并且树立一个遵纪守法、热心公益的公民形象。但凡后面再有类似的公益活动，他们为了保持言行一致，会支持、配合有着高尚动机的善举。

根据上面两个例子，我们可以得出结论：我们的承诺如果公示出来，被大家知晓，我们就会自觉地去执行它，甚至做更多的事情去支持我们的立场。就像吵架一样，一旦观点冲突，双方都会拼命寻找论据来佐证自己观点的正确，甚至会有意忽略、歪曲那些支持了对方观点的论据。因为，如果言行不一，就会让人觉得价值观混乱，不符合道德标准，也不符合人类习惯。

回到减肥问题上来。你可能会问，为什么那些“公示”了减肥计划的人最后还是失败呢？

其实，那些在朋友圈天天叫嚣要减肥的，大多是没下决心的。天天喊狼来了，大家都麻木了，不知道你哪一句是真的，只当你是在开玩笑。不仅别人没把你的话放在心上，而且连你自己都明白，自己的话就像个屁一样一文不值。真的被人问起了就嘻嘻哈哈，反正没做到也不会受到任何惩罚。

如果我们真的有决心要减肥，不妨在网上晒出减肥计划表，或者向朋友公布自己的减肥计划，把清单列明白，把期限、目标定清楚，最好在这份承诺下加上一个严苛的失败惩罚协议，这样估计就没有减不下去的肥了。

说点题外话，这个心理现象也可以用来判别渣男/渣女。

你回忆一下：

1、TA有没有和你拍过很亲密的合照？

2、有没有把你们的合照晒到TA的朋友圈？

3、晒到朋友圈的合照是不是设为私密？

4、TA有没有带你去见过TA的朋友？

5、TA愿不愿意见你的朋友？

答案应该很清楚了。每个人都会有意对外界保持言行一致，渣男/渣女也一样。如果对方只是打算和你玩玩，贪欢一时，则断然不会公示你们的“恋爱”关系，当然也不希望留有把柄在你手上。TA当然可以和你单独说上千遍万遍的甜言蜜语，因为这些话只有你一个人知道，抛弃你时并不影响TA的人设，完全不需要背负任何舆论压力。

所以，遇到那种和你说“我不希望我们的关系被太多人知道，我们两个人开开心心就好”的人，请直接判定为渣男/渣女，负分滚粗。

承诺是一份动力还是一个屁，取决于有没有公开表明。减肥玩家们应该收收心，打一波漂亮的决战；情路坎坷的人也应该擦亮眼睛，找一个愿意在公众面前说爱你的伴侣。（咦，好像在鼓吹减肥和秀恩爱？不不不，减肥要适当，秀恩爱也要适当，嗯）