2019.7.15
一.覺察日記
（一）事件：晚上和女儿聊天，谈了她的工作生活中的一些困惑，在我启发下她也想到了自己解决自己的问题的方法。
（二）我的感受：开心、踏实
（三）我的思维：其实我就是给女儿做了一个个案，也比较成功！
（四）对方的感受：轻松
（五）我的反应/应对：淡定、沉着
（六）我的深层的需求：增加自己的安全感
（七）我的模式：直接表达
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多认可自己、做我自己
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 今天老妈烙了油饼让我去吃，卷着小葱，慢慢咀嚼品着油饼的香味，一种感恩升起来感恩老妈对我的爱！
（二）行禪：晚上很晚穿着平底布鞋闭着眼睛故意走在人行道的盲道上，感受薄薄的鞋底与盲道的接触，感受盲道与水泥地面的不一样。，感受双脚与鞋底的鞋垫些许的黏连！
（三）呼吸禪：中午做了20分钟呼吸禅，心定了很多，背部的不舒服也好了很多，和自己不舒服的背部在一起！
