因为脂肪的消失，要么物理方式抽脂，要么发生化学反应分解掉:脂肪+氧气→二氧化碳+水+ATP,这个过程会发生38种化学反应，需要38种酶与辅酶作为催化剂，酶要从各种食物中获取。所以要想运动减肥要同时满足以下几个条件:
1.必须高强度持续运动45分钟以上才正式开始消耗脂肪，45分钟至少消耗的是糖份（也就是说你高强度运动五十分钟，只有五分钟在燃烧脂肪）。
2.达到75%耗氧量，大喘气，必须有氧运动
3.饮食搭配合理，既不能热量太高，又需要从食物中获取这38种酶与辅酶，在酶的催化作用下，脂肪才能分解。
对于很多极度肥胖者，长时间运动，会导致膝盖负重太大，伤害关节腔，其次大量运动后，消耗大量体力，很饿，会摄入很多食物，摄入量大于消耗热量，所以“迈开腿 管住嘴”很矛盾，就很难坚持！
