今天我的表现不太好。中午为了女儿上电脑下载歌的事，晚上又为了玩手机超时。两次都是她自己定得时间，可是却没有遵守的意思。我忍不住和她讲了一番道理，帮她找原因，想办法增强自控力。感赏女儿先是反感，后来还是静静地听我把话讲完，似乎还点头认同。

周一要考试了，作业相对多些，感赏女儿自己计划了今晚做哪些，也没有提到做完要玩手机。她八点多开始做作业，我也去干自己的事情，九点我到自己房间读《阿拉丁》第八章--情绪走向，来增加能量，尽力不去聚焦她是否在认真做，让自己怀着喜悦去享受过程。可是我读了一个小时书，再洗完澡，十点半发现她才做了三分之一不到。又没控制住，埋怨了她几句。感赏女儿说现在开始认真做，保证十二点洗完澡上床。感赏自己也及时转念，离开，让她自己去体验。