【 晚上好# 付水爱#2020.11.4总结第15天／30天】
表现：
【体验】：写经历的事，情绪，感受
今天早起，听书《管理十戒》
处理义乌客户相关事宜，车间异常处理，数据整理。
【学习到】：写自己悟道的方法论或者精华提炼
今天学习到叶老师100讲的23-24课。
1.如何量化提高睡眠质量，老师提到两种工具：一种是睡眠循环APP，另一种是up3可以监控睡眠质量。在你浅度睡眠时候叫醒你。
2.高效人士的饮食原则
早上吃的好
中午吃的饱
晚上吃的少
每天坚持3333+饮食原则。
五谷类：谷类 面包 米饭
肉类蛋白质：鸡鸭牛猪鱼肉
蔬菜水果类
非肉类蛋白质类：奶 蛋 豆
【进步]
今天想通了一件事情，放下了。
【感恩】
最近链接的人比较少，感恩仑中家长学院的老师，感恩天使121班的的能量群。
【明日三只】
青蛙一早起听书
青蛙二 整理家
青蛙三日精进输出
