痛苦来自我们头脑的想象和推理，修行就是让我们如实地看待事物，不要用思想扭曲事实，这样就不会有痛苦。痛苦止于智者，因为智者已经超越头脑的颠倒妄想。
头脑喜欢回忆过去，所以会产生后悔和自责。用现在在眼光看过去，会发现很多事情没有做好，不够完美。错误总是在过去，而我们对过去无法做什么。完美在现实中其实不存在，只是我们一厢情愿的理想。追求完美必然失望甚至绝望。
头脑喜欢想象未来，而未来是我们基于过去的记忆而产生的推理是对当下的逃避。很多想象的事情都不会发生，我们却白白承受焦虑的折磨。
人生的痛苦都是自作自受，是我们习惯了痛苦，不痛苦就不知道这样生活。因为我们没有习惯幸福。
我们的父母不懂如何创造幸福，我们的童年不幸福，所以把不幸当成常态，根本不相信有幸福存在。
没有头脑我们没法生活，但是很多烦恼痛苦也是头脑制造的。
痛苦吸引痛苦，幸福吸引幸福。许多人习惯诉苦，越诉越苦。许多人习惯关注幸福，越关注越幸福。
幸福其实就是创造幸福的能力，这个能力只能靠自己获得。一个人越独立，就越能创造幸福。
