早上起来，穿衣、叠被、洗漱…这一系列行动，相信大家都不用思考吧。这也就是我们所说的习惯。
习惯的养成和环境、自己所做的事情，以及自己的经历有很大关系。养成一个习惯，不是简单的事，同样，改掉一个习惯也不是容易的事。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。
要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
不断地学习，不断地吸收新的东西，有了新的认知后，思维改变。思维决定行动，行动养成习惯。
即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
改变需要刻意练习。
《刻意练习》中的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分。
改变习惯就是改变自我的过程。
