你总是抱怨现状，却无法改变？
为什么你惧怕社交，想方设法地躲进角落？
经常因为别人对自己的看法而困扰？
对自己的外貌感到自卑，不敢告白？
这些几乎是每个人都会遇到的生活议题。今天我想通过一本书来揭示这些问题的答案：生活中的你活得不开心，其实因为你没有“被讨厌的勇气”。
是的，这本书的书名就是《被讨厌的勇气》，可以作为你心理学入门的第一本书。这本书介绍了阿尔弗雷德·阿德勒的心理学思想，是哲学家岸见一郎和作家古贺史健共同完成的。采用了对话体的形式，青年不断发问，哲人回答，来帮助青年人走出迷茫，解答人生课题。
阿德勒与弗洛伊德，荣格并称为20世纪三大心理学家，被誉为个体心理学之父，人本主义心理学的先驱。
据说阿德勒本人其貌不扬，成绩平平，尤其数学成绩极差。三岁时弟弟死在他身旁，五岁差点因为肺炎死掉。有两次被车撞的经历，让他特别惧怕死亡。
童年的坎坷经历，没有让阿德勒自卑，反而激励他前行，终于并成为一名伟大的心理学家，一生致力于帮助人摆脱自卑情结，重塑自信。
通过《被讨厌的勇气》这本书，阿德勒会告诉你：你的幸福或者不幸都与他人无关，一切皆因你自己的选择。阿德勒思想会从行为、心理两个层面帮你构建起这套内部自尊体系。
01 你的不幸，皆因你自己的选择
在电视剧《欢乐颂》中，相信很多人都对樊胜美的原生家庭印象深刻。她有一句经典的台词：
“一个人的家庭就是一个人的宿命”。
樊胜美从小生长在一个重男轻女的贫穷家庭，从小缺少关爱。独自在上海打拼了七八年，终于在外资公司做到资深HR的职位，有着一份不错的收入。但始终被不争气的哥哥一家拖累，赚来的钱全拿来填这个“吸血”家庭的无底洞。
原生家庭带来的伤害，让她虚荣拜金、自卑敏感，看不上对她真心但条件一般的王柏川，一心想着钓金龟婿，想在上海有一套自己的房子，从而彻底改变自己的命运。
事与愿违，最后的结局中，樊胜美仍然单身一人。
很多人为樊胜美辩解：原生家庭的伤害会影响人一生，无论她多努力，也永远都摆脱不了吸血鬼一样的哥哥和母亲。
这种观点其实属于弗洛伊德的原因论，我们的命运是被我们的生物本能所决定的。正是这样的理论，让我们有了充足的借口“甩锅”：婚姻不幸，是因为父母离异；惧怕社交，是因为上学时被同学嘲笑；没有好工作，是因为家里太穷......
而阿德勒的”目的论“却提出了截然相反的观点：
无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。
阿德勒还认为，现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了“不幸”。把现状归罪于过去，这样于事无补，因为我们改变不了已经发生的事情。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
樊胜美把自己的不幸归因于原生家庭，把自己的未来寄托在另一半身上，却不明白这世上没有救世主，自己的人生要自己来掌控。
所有的不幸皆因你自己的选择。过去的东西已然定型，你无法选择自己的出身，但可以选择不受束缚的人生。
02 如何才能获得幸福和自由？
阿德勒断言，人的一切烦恼的根源就是人际关系。
人只有在社会关系中才会成为“个人”，并且人的存在根本无法和他人完全隔离，人的一切烦恼都是人际关系造成的。
阿德勒思想认为想要摆脱人际关系的束缚，可以从行为和心理两方面建立内部自尊体系，找到幸福和自由。
1、行为上：课题分离，划清人际关系的界限
我们在生活中面临着很多课题：工作课题、交友课题、爱的课题。
我们之所以烦恼，就是经常被别人影响，想获得别人的认可。想要改变这一点，阿德勒给出了一个具体的办法——课题分离。
什么是课题分离？就是我们不要干涉别人，也不要因为别人影响自己。
我们经常在网上看到这样的新闻，辅导孩子写作业，家长崩溃：
33岁的母亲辅导孩子写作业，被气到脑梗
苏州有一位家长辅导孩子写作业的时候，生气拍桌子，把自己的手拍骨折
武汉一女士因为辅导孩子数学作业太生气，吞下了7颗安眠药
现在很多孩子越学越厌学，其实很大的原因是他们被家长和老师逼着学、骂着学。这种强制性的灌输，总是适得其反。
阿德勒的思想针对这种问题，提供了一个全新的思路。家长应该先弄明白：学习这件事，究竟是谁的课题？
孩子不好好学习，考不上好学校、将来找不到好工作，这种后果毫无疑问是孩子要为自己的行为买单的。因此，学习是孩子自己的课题。那么父母命令孩子学习，就是对别人课题的妄加干涉，当然就免不了冲突。
我们必须把自己的课题与别人的课题区分开来。“课题分离”是建立内部自尊系统的重要环节。我们在处理家庭、职场、情感问题时，都应该保持这样一种心态：别人的事与我无关，我的事关你何事。
2、心理上：不要为了满足别人的期盼而活
前不久，演员刘敏涛前不久因《红色高跟鞋》千万直拍上了热搜榜单。44岁的她，在舞台上仍然自信、有活力、充满魅力。
然而曾经的刘敏涛却不是这样，在婚姻中卑微又软弱。
30岁的时候，她正值事业的巅峰，却选择结婚，认真经营家庭。她觉得成为大众眼中的好妻子好母亲，是一个女人的“标配”。
然而这段婚姻却不尽人意，她依旧处处小心翼翼的维护。甚至有一次和丈夫去日本清水寺游玩，想吃个抹茶冰淇淋都要看丈夫的脸色，最终未能如愿，因为她身无分文。
2013年的一个夏天的夜晚，她独自躺在床上望着天花板反思：自己的婚姻真的值得吗？终于在第二天下定决定结束这段7年的“丧偶式”婚姻。
离婚后的刘敏涛好像“开挂”了一般，开启了她的“中年叛逆“，重回演艺圈，终于找到了真正的自我。
从电视剧《伪装者》里霸气侧漏的大姐明镜，到《琅琊榜》中有温柔端庄、有智慧的静妃，每一个角色她都刻画的深入人心。
她带起了鸭舌帽，学起了hiphop，颁奖典礼穿上了露背装，变得年轻又自信。
前半生她是一直活在别人期待中面目模糊的贤内助，后半生逆风翻盘。
阿德勒说，我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。如果一味寻求认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。
阿德勒看来，真正的自由，就是能够有勇气被别人讨厌。
通过刘敏涛的故事，就是想告诉大家：不能活在别人的定义中，要问一下自己是否真的快乐，任何时候都不能失去对自己人生的掌控感。
总结
最后，想借用《无声告白》中一句经典的话告诫大家：我们终其一生，就是要摆脱别人的期待，找到真正的自己。
生活的幸福与不幸，其实在于你自己的选择。你不必委屈自己，去取悦别人。
如果你平时也因为复杂的人际关系而烦恼，对自己感到失望自卑，无力改变现状，不妨读一读《被讨厌的勇气》这本书。希望我们都能拥有一个自己说了算的人生。
