日记：精神雨刮器（绝妙）
哪些名人写？ 富兰克林，马克吐温，曾国藩，蒋介石等，总之很多。
日记只为自己准备。是自己最划算的精神疗法。
一旦我们把那些混乱的， 令人发狂的，模糊不清的想法（说不清道不明的焦虑、紧张和妄想）写到纸上，我们就可以用更清醒的眼光面对这一天。
写日记，也是一种工具。
写的过程要比写作的内容更重要。
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如果日记是种药，与两种功效：
1）如果试图弄清一个问题，写日记有帮助。
2）把自己的一些胡思乱想的东西， 写到纸上，帮助自己轻松地度过令人崩溃的一天。
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日记，不一定解决你的问题，但可以让你把问题从头脑中拿出来。 否则问题就回像没头苍蝇一样在你眼前，脑子里窜来窜去。
堵住自己的抱怨的嘴的， 最好办法，写下来，而不是说出来。
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我自己对于写日记，手帐，甚至记事本，笔都有痴迷。 一直以来，决定一个转变，都要买个笔，买个本。写点什么。
另外对于日记， 《奇妙的一生》这本书，对我意义非凡。 是少数的基本， 我隔段时间都要去看的一本书。
记录下来， 写日记。
1）活在当下，逼人专心。
2）有统计，有累积， 有量变到质变的安慰感。
3）知道自己做什么所需的时间，培养自己的从容不迫和心中有数。
4）有统计，有分析， 有纠正措施，终身持续改善的心理建设。
5）整理自己的思路。
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