为什么要运动？运动可以改变关注点以及精神面貌，不再关注没有价值的视频，新闻，没有营养的内容。要多放在阅读和自我提高上面。
如何保持良好的运动？
1.运动和精神力之间的关系
为什么我们不能坚持运动：
健康状态没有可视化。比如体重不重视，直到检查身体，报告呈现出各种数据时。现在社会96%的人群都处于亚健康状态。
思维模式固化：各种工作压力，生活压力，人们没有去学习，反而是借力于及时享乐，让自己得到放松。久而久之，会以固化思维去看待问题。所以会认为运动可有可无，其它方面，比如赚钱才是紧急重要的事情。其实健康才是人生当中最重要的，只是思维中早已没有了这种意识。
圈层固化：比如想跑步的时候，自己定好了目标，但家人，朋友一说出去麻将，吃饭，自己就转念一想，哎呀，那就明天开始吧，就把计划放弃搁浅了。
精力不够：各种压力，到家只想放松和懒一下。
精力管理分为四个层次：体能跟不上会导致三分钟热度，情感方面（比如失恋了，大多数人都会想到大吃一顿，而不是运动），思维方面很容易被各种零散琐碎的事情分心导致没办法关注自己的内在成长以及外在环境变化，意志力层面（用意志力去对抗懒惰，反而使人身心疲惫）
想要做到精力管理和运动协调需要制定目标，再阐述事实情况，再制定合理科学的科学计划再去执行。比如：目标一个月从160斤减肥到150斤，那就应该列出当月哪几天需要出差，哪个时间段可以运动，然后再行动起来。坚持很重要。
2.简单的运动方式
骑行，跑步，平板支撑（5分钟），仰卧起坐
3.运动工具
小米运动手环，Keep及咕咚软件（起到数据分析，可视化）
4.如何养成运动习惯
先从微小习惯开始，选自己喜欢的且容易做到的。制定一个目标把它在朋友圈或者群里公布出来，这就是他律。进入行程，必须做到，没有借口。记录下每天的数据并且可以通过软件分析。分阶段性奖励自己。完成目标，进行一个总结数据，再再原来这个计划内加入一些目标习惯，这叫强化。
