上周聊的文章里提到了“系统”的重要性，因为近期自己也一直微调式的在重新改良生活方式，倒是可以分享一些想法供大家做参考。
首先是信奉的时间观，其实从去年开始，我设定的刻意练习大方向遵循的都是“早而小”的理念。对待任何一项能力，每天开始微小练习和改进，持之以恒的变成惯性动作的一部分，都比总是过高期待自己能临危受命，借此大展身手要来得实际。
有蛮多客户一直以来都有咨询过我控制体重的问题，我个人是真的不太建议短期一两个月内怒减10多斤这样的方式。首先，人类身体长期以来形成了一定的“自平衡”系统。除非你的动机足够强大或者你得到的正向反馈足够激励人心，想用一两个月的时间就彻底打破旧系统而生成新系统这样的事，保守估计，在90%的人身上是无法实现的。而且，这种短期的激烈式减肥对很多女性的身体并不友好，容易出现气色变差和内分泌紊乱这类不良反应。反之，如果能在中长周期内养成每顿饭不吃过饱，不摄入过多油盐和糖分，每周保持3次左右的运动频率（有氧和无氧结合），长期下来，身体的肌肉比能够支持我们的体重稳定在一个比较健康的水准。
其次，因为之前业余时间跟着老师从0开始学习音乐的缘故，整个过程中，收获最大的就是对于技能学习的视角。我现在坚定的相信，在技能中，宏观上其实我们是可以划分出基础能力+专项能力的。比如外行的我之前想起唱歌这回事，觉得那些唱歌好的人，肯定就是技巧好啊。等到自己真正当学生后，才明白，咬字、音准这些技巧固然重要，但气息却是非常核心的地基。只有饱满的气息才能够支撑一个人游刃有余的唱完一首曲子。而这项基础能力，却是无法短期内突飞猛进的。它关乎你的呼吸方式、你的睡眠和你的身体素质。于是这里就呼应了上面提到的”早而小“练习。再迁移到其它领域，其实也可以思考下，到底我们有些工作成长的停滞，是单纯的专项能力不足？还是底部的地基也没打牢？
最后，我自己这大半年比较受益的另一个心得就是，一定要把你所做的事，用深度的动机和正面的反馈，镶嵌到你的生活方式之中，形成一以贯之的“系统性”。比如我刚刚聊的唱歌例子，一开始我的动机纯粹就是“增加人生体验”，而在稍微入门之后，更强的动机就出现了，它可以帮助我改善呼吸方式，继而减少日常讲话的气息耗损度，甚至后面还帮助我提高了睡眠质量。同时，压力大的时候，又是一种很好的舒缓放松途径。有了这些动机和反馈的支撑，一年多下来，它就融入了我的生活方式版图之中。
同样的，我们在做线下美学教育的时候，会一直强调学员们把美学的思维贯彻到生活里。比如，我们提倡先反向的思考，今天你的着装想表达什么样的目标印象。等提取这样的印象词之后，反向去定位今天要用到什么样的颜色、廓形和材质。如果日复一日的练习这样的思维，更妙的点是它还会迁移到其它场景。比如工作场景中，你对目标感和反向推导能力有更精准的把控度。
如果一个动作或者一项学习本身，只是孤零零的切块存在，极少有人是能够长期坚持不懈贯彻下去的。系统是最好的支撑，不同板块之间可以互相哺育，又可以共同贡献，为精神上提供更结构性的张力。让没有一件事成为一座孤岛，也能更好的搭成一座桥。
