晚上充足的睡眠是美丽的前提！要想有好的睡眠必须做到两方面！
01.晚上不能吃太多，因为下午五点之后没有消化食物的器官！
皇帝内经说“胃不和则卧不安”胃里东西太多，不好睡觉。所以早吃饱，午吃好，晚上要吃少，甚至空腹而眠！
晚上9一11点为免疫系统排毒时间，晚11点一凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行！凌晨1一3点，胆的排毒，亦同，凌晨3一5点，肺的排毒。所以如果在晚上11一1点没有按时睡觉，血液里的垃圾毒素没有办法代谢！同时晚上1一3点没有睡觉，胆不能分泌胆汁，也没有办法将血液里的毒素，二氧化碳分解掉，胆也就不能正常将血液分配到肝脏里！人体循环，有去就有回，如果有去没有回这是很危险的事情！
02.要抓住晚上深度睡眠的时间，(夜间10点一凌晨2点)人体会分泌大量生长激素，直接刺激皮肤的增值和代谢。此时皮肤基底层的细胞分裂速度比白天快约30%，老久角质脱落，新的细胞生成，帮助修复日间紫外线污染等外界损份，此外，胶原蛋白和弹性蛋白的合成也在夜间达到高峰，这是维持皮肤紧致和弹性的关键。
所以睡美人就是这样来的哦，下一个睡美人就是你哦！
